国学大师南怀瑾谈睡眠的秘密

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国学大师南怀瑾谈睡眠的秘密

作者：于滨力

来源：《科学养生》2014年第01期

南怀瑾是著名国学大师，活了94岁。南怀瑾先生之所以长寿，是与他平生科学生活、留意养生分不开的。他对困扰中老年人的睡眠问题，有自己独到的看法。

他说，睡眠的时间学问不小，甚至可以说同宇宙法则、地球法则、易经阴阳有关。睡好了，会感觉到心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那是睡眠够了，精神百倍。正子时是睡眠的黄金时刻，所以，失眠或要熬夜的人，正子时一定要睡，哪怕20分钟，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时，即大约12点半以后，失眠的人就不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮的时候，即4～6点卯时的时候，又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要停下来，睡它半小时。

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是高级动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量；晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。错过夜里睡觉的良机，细胞的新生就远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病。人要顺应自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。 睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响，特别是熬夜带来了很多疾病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。23点胆经开了，子时（23：00～1：00）如若不睡，则大伤胆气，肝胆相表里，互为一家，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

另外，子时胆要更换胆汁，胆经渐旺。人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。 丑时肝经最旺，丑时（1：00～3：00）不眠，肝无法除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。现在有些人肝不太好，特别肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可致易怒、头痛头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸肋胀痛、女性月经不调、便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲、腰膝酸软、晕眩、失眠、惊悸、精神恍惚，重则会晕倒不省人事。

肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。肝开窍于目，肝虚易出现视力模糊、老

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