学习时间安排表

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学习时间安排表

6：00~6：30 起床、洗漱、整理东西出去（出门前对镜子做一个“年度最佳表情”，一整天要用积极快乐的心情去对待） 6：30~7：00 晨跑、吃早饭，去教室 7：00~7：30 读、背、看英语

7：30~8：00 复习以及预习今天上课内容

8：00~12：00 认真上课，记笔记 （下课时间要好好休息，整理好上课情绪、状态）

12：00~12：30 吃午饭（要调节好饮食，所吃食物应在5种颜色以上） 12：40~13：10 睡午觉

13：10~13：30 准备上课的内容（同上）

13：30~17：10 上课时间，认真听课（没课的时间去体育馆练习打乒乓球）

17：10~17：40 吃晚饭

17：50~21：30 晚自习时间（对知识的深入学习，学习内容的扩展延伸）

21：30~22：30 上网时间，看看新闻，聊聊天

22：30~22：50 洗漱，准备上床睡觉（睡觉前尽量调整自我状态平和，增加睡眠质量） 23：00 熄灯睡觉 注：

1 没课的时间去图书馆看看书，各方面的书都可涉及，增长见识，


扩展知识

2 星期六、日可晚一个小时起床（图书馆8：00开门）去图书馆自

习，这两天对整个星期所学的东西复习整理巩固 3 有其他事时看情况调整时间

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