健康小常识：养生保健知“多”“少”

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健康小常识：养生保健知“多”“少”

随着人们生活水平的提高，人们也开始关注自身的保健。文中的“多”和“少”只是让你的养生变得更简单。不妨将它们记下来，会让你的每一天过得更健康。

一、关于零食

多果少糖 食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。

多茶少烟 茶对人体的益处很多，可生津止渴、消除疲劳、清肝明目，还能防癌、抗衰老、延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病产生。

多水少酒 常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血、伤肝，诱发心脏病和中风，酒后怀孕可能造成胎儿畸形或智力低下。

二、关于饮食

多菜少肉 食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。


而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。

多嚼少食 咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。

三、关于口味

多醋少盐 食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对有高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。

四、关于情绪

多笑少怒 怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。

多眠少愁 忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。

五、关于生活习惯

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