养生知识

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1、早吃好，午吃饱，晚吃巧

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠 4、若要身体壮，饭菜嚼成浆 5、若要百病不生，常带饥饿三分

1、有泪尽情流，疾病自然愈

2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 3、先睡心，后睡眼 4、药补食补，不如心补 5、饭养人，歌养心

1、人有童心，一世年轻 2、笑一笑，十年少 3、一日*，人生难老 4、笑口常开，青春常在 5、哭一哭，解千愁

1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得 不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太 多。对身体不好。 3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较 好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是 饭前吃水果。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不 要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后 吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结 石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公 分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、晚上少喝水。白天多喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花 5~7小时去消化，并使脑中血液*到肠 胃。易昏昏欲睡。 18、下午五点后。大餐少少吃，因 为五点后身体不需那么多能量。 19、睡前4小时不进食。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小 时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清 晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为 酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细 菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第 一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺 下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永 驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟 酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调 味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心 菜。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。


27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不 但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭 主妇的常备良药，一天一颗，才能让 自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A 维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。 才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月 经来时，孕妇，临产前。生产完后， 更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇 癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱 癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口 腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含 大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃 癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导 致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类 物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的 食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类 及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过 量。 43、维持理想体重。不过胖。 44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇 帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞 丐 。

1、若要不失眠，煮粥加白莲。 2、心血气不足，桂圆煨米粥。 3、萝卜小人参，常吃有精神。 4、常吃萝卜，不用医生开药方。

5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药 拿。 6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉 耙。

7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜 病从哪里有？ 8、萝卜抗癌，降福消灾。

9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄 连。 10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便 宜。 11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得 应。 12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。 13、吃了十月茄，饿死郎中爷。

14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得 快。 15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病 少。 16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。

17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇 功。 18、韭根韭叶，散瘀活血。 19、盐醋防毒消炎好

20、青龙白虎汤，喉病保安康。 （ 谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉 病的“白虎”） 21、包饭用荷叶，清香又解热。

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