冬季养生首选的健康食物是什么

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冬季养生首选的健康食物是什么

据现代养分学家们的介绍，适合冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;水果则有栗子、杏脯、橘子、柚子等。此外，还有红糖、糯米、羊乳、松子等也是不错的选择。

那么，冬季健康饮食，到底应当首选哪些食物呢?

第一、藕。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老的说法。 其次、黄鳝。秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有肯定的调整作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保衰弱食。

第三、栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。

第四、红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的成效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。

第五、鸡汤。冬天是支气管炎的高发季节，其预防方法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。据分析，母鸡脂肪具有增添支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特别的`物质，可以增添咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、去除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。

第六、动物内脏。动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2



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许多。冬末春初，由于气候枯燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，这是由于缺乏维生素B2所致。

第七、海带。海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。所以，冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用。

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