天然营养保健品：健康美丽必备十大超级食物

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天然营养保健品：健康美丽必备十大超级食物



民以食为天，在这个越来越讲究饮食健康与追逐养生的时代，“进食”这一从原始时代延续至今的摄取能量与营养的生存之道，意味着的不仅仅是过去简单的饱腹而已，更是一种健康与时尚的风向标。

怎样才是时尚健康饮食呢？那就是既要食物符合口感，还能满足营养需求，让自己吃出健康的体魄。超级食物就是能符合这两个要求的天然营养保健品。什么是超级食物呢？它们不仅要有卓越的营养价值，还要有出色的味道口感。此外，它们还要能给你额外的惊喜。蓝海舰队天然营养研究专家提醒您：以下10种食物，绝对是你在购买时最“物有所值”的超级食物。

1、土豆：土豆看起来憨厚，里面的营养可是实实在在。不仅富含人体所需的多种维生素和矿物质，跟其他主食比起来，还不易导致血糖升高，因此非常适合糖尿病人。

提示：人类50%以上的营养成分在土豆中都可以发现，所以，从现在开始，每天至少吃一个小土豆。

2、蓝莓：蓝莓的营养功效为抗氧化、保护视力、抗衰、防辐射、养颜美容等。蓝莓中的花青素活性是食品中最好，人体吸收最快的花青素，是可以吃的化妆品。蓝莓被日本人称为“聪明之果”，美国人称为“神奇果”中国人称为“水果皇后”。

提示：蓝莓不太方便运输，最好的成分花青素是蓝莓表面那层膜，鲜果很容易丢失。所以可以选择一些来自大兴安岭等地野生蓝莓制成


的蓝莓饮料等产品。

3、杏仁：杏仁天生就是女性减肥的好帮手。同时，长期食用杏仁可减少罹患心脏病的风险，效果类似于他汀类药物。

提示：具有保健功能的是甜杏仁，是那些在摇动外壳时是不产生格格响声的。

4、花菜：花菜不仅具有明显的抗癌活性，还能帮助保护前列腺。此外，花菜中的水溶性维生素H可有效控制头皮屑。因此，花菜应成为男性餐桌上的常客。

提示：睡前咀嚼松脆食物如生花菜，有助于防止磨牙。

5、鸡蛋：鸡蛋有很强的抗饿能力，早上吃一个鸡蛋可让人在一天中摄入的热量比不吃鸡蛋的人少。

提示：其他任何其他食物蛋白均无法与优质鸡蛋蛋白相比，其营养价值仅次于母乳。

6、无花果：无花果比其他任何鲜或干果能提供更多的膳食纤维，每3个无花果就含有约5—6克。这种纤维通过减缓食品中糖的消化和吸收，可以预防2型糖尿病的发生。无花果中有大量的果胶和维生素,能起到净化肠道的作用。此外，无花果还有保护皮肤的功效。

提示：干无花果最好放冰箱冷藏，以减少糖化。

7、芦笋：芦笋含有一种不被消化的天然果聚糖类碳水化合物——菊糖，为大肠内益生菌的“生长因子”。每天吃一顿芦笋，就可提供每日叶酸推荐摄取量的60%，有助于减少患心脏病的风险。

提示：修剪芦笋嫩茎底端残留物，垂直储存于含少量水的容器中

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