健康宣教知识抄录

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健康宣教知识抄录

1、不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皮肤粗糙、眼角鼻梁上有皱纹出现、皮肤暗淡，偏黄、长暗疮、黑斑、黑眼圈加重、眼袋、白眼球布满血丝、青春痘等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象。

2、橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时，均应忌食橘子。橘子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃，并且建议不要空腹吃橘子，因为橘子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激。

3、牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市，橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水当茶饮，有损健康。

4、健康宣教在临床护理中的重要作用

有效全面的健康宣教对于患者方面能够消除对于整形手术的紧张，使其心中有数，配合各项治疗。同时对于我们护理人员方面能够增加患者对我们的信任，提升了在患者心目中对于护士社会认识，减少我们在日常工作中不必要的重复劳动。

健康的身体，来自于你有健康的生活习惯，让我们在生活中，提倡低油低盐低脂饮食，每日多摄入一些蔬菜（约500克）水果（约300克）。不要贪图口味的享受。每天坚持散步一小时。祛除不良生活习气，戒烟限酒。养成早睡（晚上十点前入睡）早起（约五点起床）的作息习惯。


5、人类健康有哪四个层次？

人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。后一个健康层次，是以前一个健康层次为基础而发展的，比前一个更高级的健康层次，四者结合可谓“全面健康”。

6、健康的决定因素有哪些？

世界卫生组织宣布：每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境影响。

7、影响健康的十大恶习有哪些？

（1）情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。 （2）滥用药物，产生药物成瘾或引起意外中毒。

（3）暴食是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。 （4）过度运动或缺少运动。

（5）不注意身体的警告，身体不舒服应及时去医院检查。 （6）任意中断治疗，这样会使疾病复发。 （7）过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。 （8）吸烟称为慢性自杀，也危害他人健康。

（9）酗酒过量会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。

（10）进食致癌物质如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物等。

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