中药养生妙方

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中药养生妙方



台北市中医师公会名誉理事长 陈旺全医师



人们总是希望能青春永驻，甚至长生不老，但是医学上证明，迄今，人类的极限寿命约在一百二十岁左右，且在过了六十岁之后，身体各项机能就呈现显着的退化，有许多高龄朋友在其晚年是处於疾病缠身或心智丧失的状况下度过。在现今台湾社会逐渐高龄化之际，如何提昇老年朋友健康的品质，一直是大家最关心的课题。

中医药在抗衰老上的着作，不胜枚举，而且在经过现代医学及化学的检验上，也证明其对人体各部位机能皆能有相当的帮助，中医药强调平时养生的重要性，将养生之道融入日常饮食上，以下介绍几味可自行在家调理对抗衰老有显着功效的膳食及饮品。

1. 抗老琼玉膏：用人参三钱 茯苓三钱 生地二钱 蜂蜜五钱 黄精三钱，人参研末，生地捣烂，水加少许，与蜂蜜炼熟，早晚一匙，开水温服，本方益脾和胃，润肺滋阴，宁心安神，对身体虚弱，发色早白，记忆衰退，睡眠不稳有很好的助益。

2. 芝麻山药粉：用黑芝麻五钱 山药五钱，研细混和，每日早餐后，开水温服三钱，此方健脾利湿，补益肝肾，黑芝麻已被证明含丰富的维生素E，有效的抗氧化、防衰老。

3. 养脾粥：用赤小豆五钱 大枣五钱 薏苡仁二钱 北沙参三钱 山药五钱 核桃仁二钱 桂圆肉三钱，合上述各诸药下锅煮粥，白糖少许调味。早晚食用，此方健脾养胃，润肺益肾，最适合有贫血、体弱、消化障碍、老年性肥胖等食用。

4. 桑椹汁：用桑椹三两，将桑椹水煎，取其汁液，饮法为每晚睡前一小杯〈约三十〉，桑椹在益肾固精抗衰老上都有极好的功效。

5. 茯神益智饮：胡桃仁 茯神 酸枣仁 龙眼肉各三钱，酸枣仁捣碎用纱布裹紧，置於水中〈约三百〉先煎汁约三十分钟，再加入其他三味共煎，早晚各饮一碗，对精神衰弱、健忘、提振精神的效用良好。以上诸方，宜单味食用，若要同时食用，应谘询合格之中医师，避免如有其余病症时所引发不良的作用。

虽然人的寿命因个人先天禀赋、体质、性格，疾病甚至於情绪变化的不同，而有极大的差异，但如能调养情志，饮食有节，加上规律的起居，不过分的劳心、劳力、劳房，抗衰老并不难。养生的观念是人人都懂，但真能身体力行照顾自己身体的，却是少数。希望每位朋友都能享受高品质的生活，更能健康快乐，长寿延年。

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