老年人吃保健品有用吗

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《老年人吃保健品有用吗》，欢迎阅读！

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

老年人吃保健品有用吗

作者：

来源：《养生阅刊》2018年第11期

1、老年人吃保健品有用吗

其实，我们不能说吃保健品对人的健康一定有好处，现在保健品太多了，如果要吃保健品，推荐应该买含各种维生素的。但并不是每个人都要吃维生素，只是对缺乏维生素的人来说，吃维生素片确实有一些好处，但是如果饮食很平衡，很正常，完全没有必要去吃的。而且维生素也不可以乱吃，吃多了也会产生毒副作用。

很多保健品夸大功效宣传，还隐瞒毒其副作用，说保健品没有毒副作用这是无稽之谈，有很多保健品是有毒副作用的。

对于中老年人来说，保障身体状况良好才是第一。盲目服用保健品和使用药物这些是不可取的，甚至会对身体产生很大的副作用。在生活中身出现问题切不可凭自己的感觉去做，一定要去医院检查，听从医师的嘱咐！ 2、老年人保健品有哪些

由于高血压、高血脂所引起的中风、冠心病等突发性疾病，老年人可以选择进行调节血压类和血脂类的保健品，纳豆红曲，銀杏提取物，沙棘油等胶囊都是老年人不错的保健品。 延缓衰老类、补脑类和调节血压类的保健品，由于老年人们上了岁数，脑萎缩会加速，从而就会导致老人记忆力迅速下降，严重的还会导致老年痴呆，并且骨质也会开始变得疏松，比较容易引起骨折，这时候，人们就可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等一些保健食品。

3、老年人使用保健品的误区

有的老人觉得自己的年纪大了，就应该补补身体。亲朋好友们会送，自己也会买，认为保健品吃得越多越好，那么结果就会造成人们过量服用。由于每个人对与营养素的需求都有一个最高的承受值，一旦过量，就会导致人们自身总体比例的失衡。所以服用保健品要适可而止，过多是会有一定的坏处。 老年人养生的食谱

1、枸杞子兔肝汤


龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

材料：枸杞子30克、女贞子18克、兔肝3副、猪瘦肉100克、生姜3片。

烹制：各物分别洗净，药材稍浸泡。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1000毫升（约4碗量），加盖隔水炖约两个半小时便可。进饮时方调入适量食盐，此量为3～4人用。 枸杞子、女贞子均为性平的养肝类中药，女贞子稍微带苦，但更有强腰膝的功效。因而此汤还对老年体衰或未老先衰，腰酸脚软，头发早白十分有益。 2、双豆土茯苓猪瘦肉汤

材料：祛湿豆40克、赤小豆25克、土茯苓30克、陈皮1/4个、猪瘦肉300克、生姜3片。

烹制：各物分别洗净，猪瘦肉切块，其余均浸泡。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约一个半小时，下盐便可。此量为3～4人用。 土茯苓能清热利湿、解毒利尿，对各类皮肤病尤以奏效。因而此汤清润可口，能清热、祛湿、解毒。同时亦为春季家庭的祛湿汤水，且男女老少皆宜。 老人健康饮食的秘诀 1、饮食八分饱

据调查统计，意大利、日本、希腊、加利福尼亚、哥斯达黎加等地区的人很多都能活到100岁甚至以上，这些地区的人是世界上最健康的。而数据显示，这些地区的人们通常吃下的食物比一般人少20%。 2、多吃蔬菜

蔬菜不仅含有多种有利于健康的营养元素，还含有丰富的抗氧化物。数据统计，日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入，保持健康良好的体型。健康专家建议，健康的饮食最好以蔬菜为主，肉食为辅。 3、爱喝牛奶

据调查，美国的百岁老人中，80%为女性，她们共同的饮食习惯是喝牛奶。由于经常喝富含钙的牛奶，她们到百岁时几乎没有出现老人普遍的骨质疏松症状。牛奶中的赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，所以常喝牛奶的人不易患心血管疾病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。

摘自：养生之道网


龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

本文来源：https://www.dy1993.cn/RZnG.html