养生保健常识养生保健小知识

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养生保健常识养生保健小知识

养生保健常识养生保健小知识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常 养生的文章，今天给大家带来的是养生保健常识养生保健小知识 的内容，希 望大家喜欢。

养生保健常识

一、 早餐喝什么最养生

1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的2、纯牛奶：一般人都适 合，但需要配主食，配坚果也不错3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要 制造饱腹感的人4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补 5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

二、 夏日养生菜之豆腐

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人 体必 需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高

；有

降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调 养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。


养生保健小知识

三、冬季养生试试“煮水果

1 •苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。2•梨：蒸熟了的梨具有清热润 肺、止咳化痰的作用。3.枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。4.L1J楂：蒸熟的 LU楂不伤脾胃。5.柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、 美容等功能。

四、 养生又好吃的零食

1 •葵花子-养颜2•花生-能防皮肤病3核桃-可秀甲4•大枣-预防坏血 病5•奶酪-固齿6.无花果-促进血液循环；7•南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖- 润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12薄荷糖-润喉13相 橘-富含维生素C。

五、 吃卷心菜的三个好处

1 •卷心菜拥有多种营养成份富含维c防感冒（成年人每天吃2-3片 卷心菜叶即可满足）2.卷心菜能抗癌（其所含果胶及大量粗纤维，能结合 并阻止肠内毒素的吸收，促进排便，起到预防肠癌的作用）3.卷心菜能强 健骨骼（含有的维A、钙和磷，能促进骨质发育，防止骨质疏松）。

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