最全心理健康小常识

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最全心理健康小常识

3、做事没计划、没效率，得过且过，拖拉，懒散。

4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。

最全心理健康小常识

(七)挫折心理的自我调适方法有哪些?

导读：本文是关于最全心理健康小常识，希望能帮助到您！

答：1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。

1、乐意选择有难度、有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。

2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。

2、有冒险精神，对学习、工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为，希望得到公正的

3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。

评价。

(八)什么是恋爱?健康的恋爱心理包括哪些要素?

3、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。

答：恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一种与异性接近

4、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时间。

的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动。”

5、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。

健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身

成就动机弱者的心理行为是：

伴侣;恋爱的双方要追求思想感情的一致;恋人之间尽量做到心理相容;恋爱过程中要有健康

1、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险;从众心理强;同时也希望轻而易举地获得成

的理智感。

功;喜欢选择最容易或最难的目标，以保持自信;当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，

(九)网络综合症的表现及自我调适方法是什么?

以保持自尊心不受伤害。

答：网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上网、不上网时情绪低

2、在失败面前，怨天尤人，不肯承认自己的主观努力不够。

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落、无愉快无兴趣;生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓;不愿与人交往等。 10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完善自我、科学用脑等。 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

二、保持心理健康的小窍门 (一)心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄 2、保持沉默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计 较结果。 8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 9、对小事不去计较，装糊涂最好 12、车到山前必有路，今天很快就会过去。

(二)自我心理平衡术

1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的

心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达

到一种高层次的平衡。

2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，

陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获

得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。

3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求

的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集

中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。

4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰

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