家庭一日三餐营养的食谱

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家庭一日三餐营养的食谱

家庭一日三餐营养的食谱应该怎么来做？健康的饮食应该营养均衡、时间固定，建立一日三餐的好习惯。那么我们应该怎么来吃才营养又健康呢？以下是店铺分享给大家的关于家庭一日三餐营养的食谱，一起来看看怎么做吧!

家庭一日三餐营养的食谱做法一

馄饨汤 材料

主料：小麦面粉150克，肥瘦猪肉100克，白菜100克，芹菜50克，

辅料：鸡蛋清30克，

调料：盐25克，白砂糖5克，味精5克，白胡椒5克，香油10克，大葱20克

做法

1.绞肉加入精盐5克、白糖、味精2克、白胡椒粉2克、芝麻油5克、葱末5克，拌打均匀后，包入馄饨皮内备用;

2.热水高火煮7分钟至滚后，加入包好的馄饨、小白菜、芹菜末，及精盐20克、味精3克、胡椒粉3克、芝麻油5克、葱花15克加盖高火煮4分30秒至开即可。 家庭一日三餐营养的食谱做法二

白菜炒肉丝 材料

主料：白菜250克，

辅料：瘦猪肉75克，香菜15克，

调料：甜面酱15克，盐2克，味精2克，白砂糖2克，大葱10克，姜5克，花生油40克

做法

1.将白菜心洗净沥干水，顺长切成4厘米长的段，再切成0.3厘米粗的丝。


2.将猪洗净切成与白菜心同样粗细的丝;香菜洗净切段;葱姜洗净切丝。

3.锅内加油烧热，放入肉丝煸炒至断生，加入葱丝、姜丝、甜面酱炒开，放入白菜丝煸炒，加入精盐、白糖炒至白菜丝熟软，加入味精、香菜段炒匀，出锅装盘即成。 家庭一日三餐营养的食谱做法三

清炖狮子头沙锅 材料

主料：猪肋条肉(五花肉)800克，

辅料：猪小排(猪肋排)200克，油菜心30克，菱角粉25克， 调料：黄酒25克，葱汁5克，姜汁3克，盐8克，味精5克 做法

1.肥肉细切成丁，瘦肉细切粗斩成肉泥，再把两种肉合起来粗斩几下，使肥瘦肉拌匀，放入钵内，加入葱姜水汁，黄酒，盐，味精和适量的水，一起拌匀搅上劲，成肉泥，菱粉用水调匀，在手上沾一点菱粉水，把肉泥捏成四个球待用;

2.将小排骨斩成小块，下开水锅出水后捞起洗净，放入沙锅内，加水500克和黄酒，用大火烧开后放入肉球，肉球面上盖上菜叶，加盖后转小火焖二小时左右，临吃前把菜心放入沙锅内便成。

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