秋冬季吃什么好

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秋冬季吃什么好

1.1、秋冬季吃橘子好。

橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素c、维生素b1、维生素b2等,有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用,经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处,并可预防老年中风。

1.2、秋冬季喝甘蔗不好。

甘蔗,有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。 1.3、秋冬季喝梨不好。

梨,含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。因此,最适合冬季食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。 2、秋冬季喝什么蔬菜不好。 2.1、秋冬季吃胡萝卜好。

中医指出,胡萝卜味甘平,食之补脾利尿。秋末胡萝卜以炖食最出色,煮汤为荣。焖食能维持胡萝卜素93%以上,煮汤也可以维持胡萝卜素80%以上。 2.2、秋冬季吃芹菜好。

芹菜含有蛋白质、糖类胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能够激动中枢神经,推动胃液排泄,加深食欲,并存有清热解毒促进作用。芹菜可以与香干、肉丝等煮汤,色彩鲜艳,味道清香。

2.3、秋冬季吃小白菜。

小白菜含有维生素c和钙质,还含磷、铁、胡萝卜素和b族维生素等。除了卷心菜,能益心肾,益气,对胃及十二指肠溃疡存有消炎、推动痊愈的促进作用。 3、秋冬季吃什么甜食好。 3.1、秋冬季甜食喝黄金琥珀焖蛋。

黄金琥珀炖蛋之中的营养价值蕴含丰富,其中主材南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c和钙、磷等成分,琥珀炖蛋更是食疗的上等食材。可谓是食疗中的黄金组合。能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。尤其在寒冷的冬天更能驱寒抗冻。


3.2、秋冬季甜食喝桂圆焖蛋。

桂圆炖蛋能补气血,益心气,安神美容。鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂,营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素a、d、b族等,每天食用1个无疑是最佳选择。脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪,以免体重过高。 1、秋冬季煲汤饮食食谱。

1.1、秋冬季煲汤饮食食谱有莲子白果猪尾汤。

红枣莴苣,莲子回去苦心,猪尾剁大块,川擦,锅中转化成8分满水,水开后,放进所有材料,以武火煎20分钟,转回至小火煎3小时40分钟即可。 1.2、秋冬季煲汤饮食食谱有当归生姜羊肉汤。

红枣莴苣,羊肉乌大块,川烫川擦时直和少许酒和姜,锅中转化成8分满水,放进陈皮,水开后,放进所有材料,以武火煎20分钟,转回至小火煎3小时40分钟即可。 2、秋冬季熬粥饮食食谱。

2.1、秋冬季酸菜饮食食谱存有栗子粥。

栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。 2.2、秋冬季酸菜饮食食谱存有红枣小米粥。

红枣50克、小米150克、白糖30克。红枣用水泡软洗净后,同米下锅大火煮开,然后用文火慢慢熬煮,待熟后粘稠时,放白糖,调匀即可。香甜可口,营养丰富,补血安神,滋养肌肤。

1、秋季饮食注意事项。 1.1、秋季饮食要注意养肾。

按五行生克中金生水的理论来说,在金秋季节里,属性为水的肾脏可是利用能量铁力木的脏器。如果这个季节对肾脏展开适度的保洁和补益的话,就意味著我们可以迎合并利用著大自然的规律和力量去对我们的肾展开事半功倍的维修保养,比如说多新颖板栗等。 1.2、秋季饮食要注意养肺。

肺气通于秋,秋季气候潮湿,难危害肺津,引发肺燥炎症。秋季饮食注意事项中最重要的一点就是养肺,养肺可以通过食物去维修保养,食用一些性质豁达且具备滋阴润燥、养肺生津促进作用的药物或食物。

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