一般三餐吃水果能减肥吗【养生食谱大全】

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一般三餐吃水果能减肥吗



文章导读 \n

爱美是女人的天性，这句话一直从古延至到至今。除了拥有美丽的容貌之外还要拥有苗条的体形，所以减肥也是女人一直都在努力的目标。有很多女性朋友为了减肥甚至只吃水果，更加有朋友一日三餐都只吃水果，那么对于这样的减肥方法到底有没有效果呢？下面来了解一下。

水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少，水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，是相当有利于减肥的。

不过，水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。

所以，只吃水果的减肥方法是不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃1-2两肉或鱼。

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