女人调理身体,女人调理身体方法

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补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、



发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

女性在食疗方面如何调理身体

主食及豆类的选择：

女性食疗该怎么办？食疗有助于身心健康。女性该如何调理身体健康呢？

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补

女性食疗的饮食禁忌

气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

辛辣的意思是：尖锐而剧烈．此类食品包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、

肉蛋奶的选择：

辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等。简洁地说，“辛”就是辣，

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、

这个构成是同义反复。晚餐吃过多的辛辣食品也会导 致睡眠问题。烧心患

刀鱼、鲳

者晚餐进食辛辣食品，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，

鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、

一天当中，吃辛辣食品宜早不宜迟。

羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭 血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、

忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温柔细软为补，忌食生冷寒凉之物；同

章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物

时少食烧烤、烟熏类食物。

则有利于补血。

女性食疗的相宜食物

水果的选择：

蔬菜的选择：



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女人调理身体,女人调理身体方法


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栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特别功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

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