心理课鼓动人生项目中成功完成任务的关键因素

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心理课鼓动人生项目中成功完成任务的关键因素

1、清晰明确的目标，你的目标一定要明确包括三个要素：时间框架，数字结果，想达到的事情。最典型模糊不清的例子就是，我要减肥瘦身拥有好看的体型。而明确的目标列子就是，我要三个月内瘦10kg。想要达到的事情就是我要减重，时间框架就是三个月内。

2、详细的行动步骤，有了目标之后你应该采用什么样的方法，把有效的方法写下来，在实现目标的过程中，你一定会遇到各种问题，而你要想方法怎么解决问题。实现这个目标需要的知识，技能，资料，沟通合作的方法。你都要记录写下，通过什么样的步骤你才能得到这些方法。在和别人合作的过程中，你必须想想要怎么样沟通，才能获得别人的帮助，这些行动步骤必须要详细，并且你可以执行的，为了避免计划不周全，而导致产生过多的执行压力。之后你再按照这些行动步骤的优先等级来排序，设定要时间表，越重要的事情，必须分配的时间越充足。按照时间表，完成行动的计划，避免拖延的问题。

3、预留问题处理的时间，在你行动目标过程中，有可能会遇到预料之外的事情，所以你要在处理每个任务的问题上，多加额外的处理时间。

4、充分休息才能让你身心健康，别让自己承受过多压力，逼的自己太紧只会让你之后在实现目标的过程中产生更多问题，比如，精神崩毁，精力耗尽。你可以在行动计划里，安排好休息时间和娱乐时间，可以去锻炼，冥想，找朋友聊天，好让自己精神得到释放。有了足够的精神休息后，再去行动目标会更有效果。


5，训练自制力，在行动目标过程中，难免会遇到诱惑，会导致你无法顺利完成目标。比如，你计划好减重，打算下班之后去健身房，但是回到家之后就躺在沙发上，看剧，刷抖音，刷微博，等等。有了第一次，就会有第二次，这样会导致你无法实行计划好减重的目标，因此你一定要加强自己的自制力。如果你觉得下班后有点累，那就休息20分钟之后再去健身房，千万别休息之后就不想起来了。

6、保持乐观和积极性，这样才能保持信心，我有信心在实现目标过程中面对所遇到的困难。你可以接触一些和你有相同爱好或目标的同伴，在你实现目标中，有不懂的问题可以请教他们，有什么能有效达成目标的技巧。同时他们也会给你有用的建议。人以类聚，物以群分，什么样的性格就会吸引什么样的人和你做朋友。和乐观者做朋友大家可以互相激励，会让你保持积极性面对生活。

7、懂得变通，计划是死的，人是活得，不要让突发其来的问题导致你无法实现目标。根据情况对目标进行调整，然后再向目标前进。计划实现目标都是一个不断学习的过程，如遇到问题就沮丧想放弃，还不如接受它，想办法解决它，什么样的问题都有它的解决方法，所以要保持积极乐观是对你实现目标的重要心态。

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