12-4运动小将——体适能课程教案 (12)

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3-4 4-5 运动小将

第4个月 第3周 时长：45分钟



灵敏身体综合素质训练

项目

教学内容

游戏： 操化 技能： 运动组合

器材及教学建议

器材：

教学方法及动作要领

方法；

运动前热身等动作

教学情景、用语

用语：

组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

让孩子的身体做好运动的准备。 加强孩子对身体灵敏度和反应能力

热 身



活动阶段



器材：

组合栏架 ，分体单杠 标志杆 若干

方法： 要求：

组合栏架 进行高低杆摆放，双脚跳注意讲解动作要领 动跃，分体单杠纵向摆放，进行S型手作的连贯型 脚爬，最后S 型快速跑通过 标志杆

3-5分钟

目的：训练身体灵敏素质

项目 教学内容

技能强化、协调平衡：

器材及教学建议

器材：

平衡车 长绳

教学方法及动作要领

方法：

绳子拉成一条直线，小朋友坐在平衡车上，手抓住绳子，进行左右手臂交替拉绳动作（保持身体平衡） 要求：最终目标连贯性完成动作 不要

教学情景、用语

要求：

1要学会左右手交替拉绳

2身体保持平衡

3教练根据小朋友完成

组次/时间 发展、训练目的

5组 6-8分钟

目的：

强化上肢手臂力量 和身体平衡的协调




活 动 阶 段



拉一下停一下的拉绳子

度，进行坐立或趟式脚蹬，方式进行训练（每个小朋友的运动能力有局限）

活动阶段



训练运动： 借力跳 器材：

暴力跳箱 楼梯

方法： 要求： 起点助跑 ，利用楼梯斜面，右脚蹬踩，暴力跳箱的高度教练完成翻越跳马动作 根据小朋友的身高以

及所完成的效果进行高低调节

5组 5-8分钟

目的：

增强身体灵敏素质，身体重心改变训练

项目 教学内容

灵敏素质： 障碍赛挑战

器材及教学建议

器材：

标志杆 暴力跳箱 分体单杠 标志盘

教学方法及动作要领

方法；

进行PK 竞赛

先翻越暴力跳箱，S型穿越分体单杠，拿起标志盘 ，直线返回

教学情景、用语

注意；

要加强小朋友的对抗能力，在竞赛中提升自己的运动极限

组次/时间 发展、训练目的

3组 6-8分钟

目的：

争强身体素质 提高身体灵敏素质 加强技能训练

活动阶段




项目 教学内容

放松环节



器材及教学建议

建议：

听清教师的口令，按要求做出相应动作，否则算错。

教学方法及动作要领

拉伸，放松，敲打，深呼吸



教学情景、用语 组次/时间 发展、训练目的

5分钟

目的：

放松身体以恢复疲劳，避免伤痛。

放 松整 理

创 新 反 馈

本文来源：https://www.dy1993.cn/P6a.html