吃什么食物能有利于下奶呢？【养生健康食谱大全】

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吃什么食物能有利于下奶呢？



文章导读

\n 有很多产妇在生产之后可能会遇到没有奶水的情况，如果你没有奶水的话可能会让你的孩子饿肚子，而且这个时候很多母亲都会选择让孩子喝 奶粉 ，但是这样做对孩子的身体非常的没有好处，因为让孩子喝 母乳 能够很好的帮助发育免疫系统，所以你可以吃一些有利于下奶的食物，下面小编就来具体介绍一下。

1、 莴笋 ：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名 生菜 ”，茎用莴笋则称莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧 猪蹄 ，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、 豆腐 ：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、 红糖 、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、 花生 ：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、 贫血 及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等 病症 。

4、 豌豆 ：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用 豌豆苗 捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、 茭白 ：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、 蛋白质 、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

经常吃这些食物的话能够帮助你很好的下奶，而且还能够保证你的奶水质量，这样你的孩子喝了你的奶水就会越来越强壮，另外你平时也可以经常煲一些含高蛋白和高钙的汤来喝，这样不仅可以帮你促进奶水的产生，而且还能够很好的调理你的身体。

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