社交恐惧症怎么治疗

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很多人都说自己有社交恐惧症，在人多的场合，就会怯场，如果让他在公众场合讲话，当所有人看着他时，那简直相当于要了他的命，特别害怕自己表现不好而被人看不起，但在沈阳脑康心理咨询师看来，这只是他们给自己扣上的帽子而已。在与人交往过程中有些紧张和焦虑是正常的，而社交恐惧症则是一种疾病，是恐惧症的一种类型，会导致部分社会功能丧失，甚至可能导致网瘾、酒瘾，甚至毒瘾等后果。 有社交恐惧症怎么办? 1. 社交情景的模拟演练很重要

或许你认为这样做很傻，但为了克服社交恐惧症，平日应多创造与他人交流的机会，进行演练。 比如和你关系很亲密的父母，多和他们进行沟通，尝试聊各种不同的话题。如果你平时与家人也疏于沟通，那就试着找个安静的角落，把桌子、板凳当成陌生人进行社交演练，久而久之，效果会很明显。 2. 与人沟通时，请看对方的眼睛

眼睛是心灵的窗户，在与人沟通交往时，眼神的交流有时比语言更重要。如果你患有社交恐惧症，请在有限的与他人交流的时间里，尽量看着对方的眼睛，实在无法鼓足勇气，可以给自己一些心理暗示或者在心里和自己玩个小游戏，如：我这么盯着他看，他会有啥反应呢? 3. 平时多对着镜子微笑

患有社交恐惧症的人，大多对自己不是很自信。平时如果能多对着镜子微笑，尝试去接纳自己，可以培养自己与人交往时的自信心。 4. 远离那些消极的朋友

作为社交恐惧症的一员，估计你本来朋友就不多，如果这些朋友中还有很多消极情绪爆棚的朋友，你一定会对生活和交朋友也充满绝望。远离那些消极的朋友，多和积极阳光的人在一起，也会让你远离社交恐惧症。

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

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