偏头痛三忌三宜护好黏膜防萎缩

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偏头痛三忌三宜/护好黏膜防萎缩

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来源：《养生保健指南》2012年第01期

偏头痛三忌三宜 文/李桂兰

受访专家：北京朝阳医院神经内科主任医师许兰萍

都说牙痛要命，其实，偏头痛也毫不逊色。它还有个特点，疼起来能感觉到头顶上的小血管在“跳舞”，吃止痛片也不管用，整个脑袋盖儿连着额头、眼眶都疼。对于偏头痛患者来说，一般不建议长期服药，可在日常生活中做好“三忌三宜”。

忌闪光宜安静 几乎所有偏头痛患者都怕光，见强光后数分钟即出现一侧性头痛，大多数以头前部、颞部、眼眶周围等部位为主。因此偏头痛患者要避免闪光、灯光等过强刺激。 偏头痛发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所缓解。

忌食橘宜绿茶 对偏头痛患者来说，柑橘类水果、葡萄、苹果、香蕉、桃子等水果可引起血管扩张，导致病情加剧，应适量或避免食用。牛奶、乳制品、酒类、巧克力是最早被发现可能致偏头痛的食物。还有含亚硝酸盐的食物、味精、人工甜味剂等也应避免。

偏头痛发作时，可适量地饮用绿茶，食用含镁较多的食物，抑制神经兴奋、调整血管张力等。

忌扎马尾宜戴帽 很多女孩子喜欢扎高高的马尾，但这样会压迫脑部血管，诱发偏头痛或使偏头痛加重。当出现疼痛后，也可用双手按住左右两侧太阳穴；用毛巾或柔软的布条缠在太阳穴周围，或将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位，可达到缓解疼痛的目的。 很多人受风、着凉后也会诱发偏头痛，建议出门的时候戴个帽子，既能挡光，也可保暖。 温馨提示：

很多女性月经期容易出现偏头痛，可能与激素水平变化有关。可适当补充维生素B6、维生素E等。

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