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老年人养生操的动作有哪些
导语:老年人做养生操的非常多,可以在健身中心看到很多老年人的
身影,锻炼时可发现动作简单,却能涉及到全身进行锻炼。每天做上几次身体保健是极
老年人做养生操的非常多,可以在健身中心看到很多老年人的身影,锻炼时可发现动作简单,却能涉及到全身进行锻炼。每天做上几次身体保健是极好的,那么老年人养生操的动作有哪些呢?此时要看患者养生的部位,全身的部位较多,患者可采取适合自己的养生操,完成动作后再休息一会,重复的进行锻炼,对身体部位或是关节等都是有好处的。
按揉足三里:两腿平伸而坐,两手搓热后手心放于膝盖上,中指尖所到达胫骨外缘凹陷的地方足三里穴,用中指尖加力揉按63次。这一节能防治消化不良,肠鸣、腹泻等疾病。
震耳:用手掌心分别用力按压左右耳孔,其余四指按压后枕骨不动,掌心骤然离开,反复进行,作用同第十一节指耳。
手指梳头:端坐床前,以各手指当梳子,紧扣头皮,从前发际梳头皮头发到后发际、从两颊梳到头顶为一次,连梳72次。这一节能增强头部血液循环,增加脑部血流量,能使眼目明亮,头脑清醒,并能预防脑血管疾病。
揉风池:两手食指、中指分别按揉风池穴正反方向反复进行。这一节能防治感冒、头痛、高血压、眼、鼻、耳、脑等疾病。
按摩脸部:两手相合搓摩,待发热后,闭目放松全身,两手放于面部上下轻轻搓揉,反复进行。这一节能使脸部血液循环加快,眼睛明亮,皮肤湿润光亮,更重要的是可防视力减退,预防感冒,消除皱纹,防止衰老。
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