月子餐食谱大全

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月子餐食谱大全



产后头三天:拒绝油腻 口味要清爽 产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会 堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的

月子餐之第一天 一杯萝卜水,一杯白开水.大米粥. 剖宫产后 6 个小时,肠道排气后,产妇才能进食 萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生. 妈妈爱宝宝网爱心提示:产后 8 小时候一定要上厕所,排出小便很重要,能够防止你尿路 感染. 分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养.哪怕你什么都不想吃,也要 强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水. 第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可 以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素 C 也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失 去的血液.另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要.

月子餐之第二天 早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错 下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的. 晚:白米粥(加了几片生菜叶),萝卜汤,酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶 的)以及中药路路通(通奶管的).

月子餐之第三天 早:白米粥(里面掺和点小米),一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效). 午:白米粥(里面掺和点小米). 晚:白米粥(里面掺和点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通. 注:小米:据说白米容易上火,加点小米会中和一下. 红枣:排恶露的.但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌. 从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉.

从第三天开始,为了通便,每天吃一根香蕉.香蕉应该连皮放到微波炉里面 秒再吃.这样做是为了不吃到冷的水果 别的水果也可以这么做, 的水果. 转 30 秒再吃.这样做是为了不吃到冷的水果.别的水果也可以这么做,像猕猴 桃之类的.没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟. 桃之类的.没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟 香蕉粥 材料: 材料:大米 50~100 克,香蕉 200 克. 制作:大米洗净,放沙锅内煮粥, 毫升左右, 制作:大米洗净,放沙锅内煮粥,煮

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至 600 毫升左右,将香蕉去除外皮切 成小段状,放入粥中,共同煮成粥. 成小段状,放入粥中,共同煮成粥. 功效:清热润肠通便. 功效:清热润肠通便.

月子餐之第四天 早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包. 午:鲫鱼汤(下奶的),加一个冲鸡蛋. 晚:黑鱼汤(恢复伤口的),鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤 注:鲫鱼不要与鸡肉同食. 黑米:比普通大米更具营养,具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功效,对于 少年白发,妇女产后虚弱,病后体虚及贫血,肾虚均有很好的补养作用. 红豆: 通常女性在月经期, 吃一碗热呼呼的红豆汤, 可以有效舒解月经期的紧张症状态症状. 母乳分泌不足时,也可以吃红豆汤.

月子餐之第五天 早:白米粥,一个豆沙包 午:鲫鱼汤,内加青菜和面条 晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天 早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头 午:白米粥,鲫鱼汤 晚:2 大碗鲫鱼汤,炒青菜,炒小白菜,白米粥

月子餐之第七天 早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2 个),路路通 午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋 晚:3 碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥 注:鲫鱼汤先冷却,然后用来蒸蛋,里面放一个香菇.

月子餐之第八天 早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个 上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉 午:酒酿加 2 个鸡蛋,一碗鲫鱼汤 下午:一碗黑鱼汤,3 个黑米糕 晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭

月子餐之第九天 早:一碗花生豆浆,一个豆沙包 上午:公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱.据说公鸡比母鸡更加下奶) 午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4 个黑米糕 下午茶:猕猴桃 晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒白菜 提示: 公鸡母鸡大 PK:孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低, 这时催乳素就会发挥 作 用,促进乳汁形成.而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平 大量增高,而使催乳素功能减弱,消失,导致孕妇无法下奶

月子餐之第十天 早:鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜 上午:公鸡山药枸杞红枣汤 午:酒酿+2 个鸡蛋 晚:排骨山药汤,三黄鸡山药枸杞红枣汤,清炒白菜,生菜

月子餐之第十一天 早:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉 午:排骨炖山药+面

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