职场妈妈背奶手册

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职场妈妈背奶手册

不少职场妈妈明知道上班后立即给孩子断奶对自己来说可以省心又省力，却还是无怨无悔地选择了“母乳喂养”。那么，上班妈妈该如何兼顾好工作又顺利母乳喂养呢？

背奶妈妈是指生育后因工作不能在家做全职妈妈，利用工作间隙存储母乳，晚上背回家给宝宝当第二天的“口粮”的职业女性。

背奶大战：

Step 1 ：准备好吸奶器

首先，要根据单位的条件准备好已消毒且密封的吸奶器，以及储奶用具——与吸奶器配套的奶瓶若干个，或是母乳保鲜袋。最好的吸奶器是适宜冷冻、密封良好的塑料制品，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品。因为母乳中的活性因子会附在玻璃或金属上，降低母乳的养分。

Step 2 ：上班前的准备工作

1.练习用吸奶器，在练习的同时，还可以冷冻储存大量母乳。

2.帮宝宝适应用奶瓶吃奶，在妈妈即将上班的前几天，就要根据上班后的作息时间调整喂奶时间，坚持用奶瓶喂宝宝喝母乳的过程中，注意要循序渐进。

3.找合适的人照看宝宝，上班妈妈要想坚持母乳喂养，应得到家人和同事的支持。这样，在家照看宝宝的人能帮你把挤出的母乳用奶瓶喂给宝宝。

4.准备防漏乳垫和上班时可以替换的上衣，以防上班期间漏奶。

5.一定要了解工作单位是否有供新妈妈吸奶的条件（比如哺乳室），要提前和上司沟通获得理解，还需要使用办公室里比如视线封闭的空闲小会议室，或是干净卫生的洗手间。

Step 3 ：吸奶

找一个合适吸奶的地方，吸奶之前最好和大家打个招呼，防止被打扰。妈妈每天可以在同一时间吸奶，这样到了那个特定的时间就会来奶，建议在工作时间每3个小时吸奶一次。

吸奶前，彻底清洁双手，用干净的纱布或毛巾把乳房擦拭干净，如果使用的是电动吸奶器，只要把罩杯扣在乳房上，开动机器，它就会自动把妈妈的乳汁吸到相连的容器里了。手动吸奶器也要利用罩杯，只不过是用手动挤压装置或拉动活塞来吸奶，而不是依靠电动马达。

功能好的电动吸奶器通常用10～15分钟，就可以吸完两个乳房里的乳汁，而手动吸奶器，则可能需要长达45分钟的时间才能完成。记住每次使用后，要立即清洗吸奶器的各个






部件。

Tips：

1.在吸奶前，按摩乳房，使乳腺充分扩张。 2.吸奶原则是8分钟左右，并控制在20分钟以内。 3.在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。 Step 4 ：存奶

如果有冰箱那就最好了，如果没有，可以考虑购买一只便携式小冰箱，或保冷背袋，通过冰袋对母乳进行保鲜，还可以在保温瓶中放入冰块，再将母乳瓶密封后放置其中，温度要控制在4°C以下，冷藏的母乳应该在24小时内食用。另外，装母乳的容器要注意留有空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。

挤出的母乳存储时间和温度可参照下表：

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