中医体质养生大全_1

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中医体质养生大全



中医体质养生大全 中医体质养生大全（9 种体质） 1、 平和体质 平和体质定义：

平和体质又叫做平和质 ， 是最稳定的、 最健康的体质！ 一般产生的原因是先天禀赋良好， 后天调养得当。

平和体质以体态适中、 面色红润、 精力充沛、 脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。

平和质所占人群比例， 约为 32. 75%， 也就是三分之一左右。 男性多于女性， 年龄越大， 平和体质的人越少。

平和体质的成因 先天禀赋良好， 后天调养得当， 即先天遗传条件良好， 后天饮食起居习惯适宜。 平和体质特征：

体态适中， 面色红润， 精力充沛， 脏腑功能强健壮实， 是一个和谐生命的范本。 常见表现：

面色、 肤色润泽， 头发稠密有光泽， 目光有神， 鼻色明润， 嗅觉通利， 味觉正常， 唇色红润， 精力充沛， 不易疲劳， 耐受寒热， 睡眠安和， 胃口良好， 两便正常， 舌色淡红，苔薄白， 脉和有神。

对自然环境和社会环境适应能力较强。 平常较少生病。





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平和体质养生：

对于平和质的人， 养生保健宜饮食调理而不宜药补， 因为平和之人阴阳平和， 不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰， 如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。

对于饮食调理， 首先要谨和五味 。 饮食应清淡， 不宜有偏嗜。

因五味偏嗜， 会破坏身体的平衡状态。

如过酸伤脾， 过咸伤心， 过甜伤肾， 过辛伤肝， 过苦伤肺。 其次， 在维持自身阴阳平衡的同时， 平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化， 顺应此变化， 以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。

再则， 平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物， 以增强体质。

这类食物有：

粳米、 薏苡仁、 豇豆、 韭菜、 甘薯、 南瓜、 银杏、 核桃、 龙眼、 莲子、鸡、 牛、 羊等。 平和体质四季养生：

春季阳气初生， 宜食辛甘之品以发散， 而不宜食酸收之味。 宜食韭菜、 香菜、 豆豉、 萝卜、 枣、 猪肉等。

夏季心火当令， 宜多食辛味助肺以制心， 且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。

宜食菠菜、黄瓜、 丝瓜、 冬瓜、 桃、 李、 绿豆、 鸡肉、 鸭

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