体能考核项目及标准【模板】

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体能考核项目及标准



1000米跑、原地跳高、仰卧起坐、单杠引体向上、双杠体能标准 1分

4′25″

2分

4′20″

3分

4′15″

4分

4′10″

5分

4′05″

6分

4′00″

7分

3′55″

8分

3′50″

9分

3′45″

10分

3′40″

备注

1.分组考核。

1000米2.在跑道或平地上标出起点线，考生从起点线处听到起跑口令后起跑，完 成 1000 米距离到跑（分、达终点线，记录时间。 秒） 3.考核以完成时间计算成绩。

4.得分超出 10 分的，每递减 5 秒增加 1 分，最高 15 分。 5.海拔 2100-3000 米，每增加 100 米高度标准递增 3 秒，3100-4000 米，每 增加 100 米高度标准递增 4 秒。

45

原地跳高（厘米）

47

50

53

55

57

60

63

65

67

1.单个或分组考核。

2.考生双脚站立靠墙，单手伸直标记中指最高触墙点（示指高度），双脚立 定垂直跳起，以单手指尖触墙，测量示指高度与跳起触墙高度之间的距离。两 次测试，记录成绩较好的 1 次。 3.考核以完成跳起高度计算成绩。

4.得分超出 10 分的，每递增 3 厘米增加 1 分，最高 15 分。

必 考 项 目

43 46 49 52 55 58 61 64 67 70

屈腿仰

1、考生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝其呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，另一个同

卧起坐

伴压住其踝关节，以固定下肢。

（次/2

2、考生起坐时两肘触及式超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。

分钟）

3、考核人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录2分钟完成的次数。 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

单杠引

1、单个或分组考核。

体向上

2、按照规定动作要领完成动作。引体时下颌高于杠面、身体不得借助振浪或摆动、悬垂时双

（次/3

肘关节伸直；脚触及地面或立柱，结束考核。

分钟）

3、考核以完成次数计算成绩。 10 12 14 16 18 20 22 24 26 双杠臂

屈伸1、考生双手抓杠跳起成直臂支撑，屈臂时，两肘向后，身体自然下垂，肩低于肘。 （次/22、伸臂时，两肘内合用力撑杠成直臂，依此反复进行。 分钟） 3、支撑下杠时，上体后移，两手向前推杠落地。



28

两 项 选 一 项

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