小学生居家体育锻炼记录表(学生体质管理之体育作业)

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小学生居家体育锻炼记录表

----要把体育锻炼培育成为一种习惯

班级： 学生姓名：



日期

内容

□跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他)

完成情况

家长签字






体育作业说明：

□跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他) □跳绳 □仰卧起坐 □横叉、竖叉 □深蹲、跳 □踢毽子 □球类 (足球 篮球 乒乓球 其他)





一年级：跳绳100个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲10个×4组；篮球、足球、乒乓球等兴趣项目任选。 二年级：跳绳110个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳15个×4组；仰卧起坐20个×3组；球类等兴趣项目任选。 三年级：跳绳120个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳20个×4组；仰卧起坐30个×3组；球类等兴趣项目任选。 四年级：跳绳130个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳25个×4组；仰卧起坐35个×3组；球类等兴趣项目任选。 五年级：跳绳135个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳30个×4组；仰卧起坐40个×3组；球类等兴趣项目任选。 六年级：跳绳140个×4组；横叉竖叉5分钟；原地深蹲跳35个×4组；仰卧起坐45个×3组；球类等兴趣项目任选。 1.活动内容中的跳绳、仰卧起坐、横叉竖叉、深蹲跳是每位学生必须做的，球类等兴趣项目是学生可根据自己的实际情况最少选择1项练习内容或可选择自己喜欢的活动项目，并根据自身素质自定完成。

2.家长注意在每次练习时督促孩子做好准备活动，并为孩子选择好练习场地，家长和孩子一起练习。最后根据孩子练习的情况给出等级（ABCD）并签字。（只要孩子比上一次完成的好即可得A）。练习完成后注意及时做放松练习。

3.星期一至星期五练习时间最少30分钟

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