秋冬养生

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秋冬养生

顺应四季，强身健体，因为“人与天地相应” 所以不同的季节，有不同的养生原则： 秋季养生——养收（什么时候是秋季？立秋8月7日、处暑8月23日、白露9月7日、秋分9月23日、寒露10月8日、霜降10月23日） 秋季的特点：阳气始收,阴气渐长

1.秋季的五行属性:金 金的特性“:金曰从革”,

即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。

2.秋季的五脏归属：肺 肺的生理 特点：“相傅之官”，肺主气，同呼吸。气，司呼吸。

秋季养生之起居调理：

古人云：“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气的生长，使肺气得以舒张 。

保持室内一定湿度，并适当补充体内的水分。

重视排便的及时和通畅 。秋凉宜冻 ：气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。秋高气爽，是户外活动锻炼和旅行的大好时光。 秋季养生之精神调理：

进入秋季，萧瑟秋风、绵绵秋雨常常令人顿生愁绪，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。

多和朋友聊天，这样会使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。

应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。

多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦人的秋愁。

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