育儿知识-宝宝补铁三部曲

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宝宝补铁三部曲

' 宝宝 补铁

三部曲一：胎儿的营养由妈妈来守护

宝宝在出生后的头4个月，之所以不易缺铁是妈妈在做孕妇时的功劳，所以孕妈妈必

须吃足含铁食品，预防妊娠

贫血

，更好地保护宝宝。

爱心提示：

孕妇每天的需铁量为15毫克。

宝宝补铁三部曲二：满4个月起辅食补铁

4个月后，婴儿的铁需要量增加。满4个月后要按月龄给宝宝添加含铁多的辅食，先从

菜水、蛋黄开始，以后逐渐添加新鲜

菜泥

、肝泥、肉泥及铁强化食品(如强化米粉、奶粉等)。

爱心提示：

宝宝1岁前尽量不要以牛奶作为母乳的替代品，婴儿的消化系统还没有发育完善，给

婴儿喝鲜奶，很容易出现肠胃不消化和缺铁症状。






宝宝补铁三部曲三：从辅食到主食，宝宝都离不开铁

当宝宝的食物从辅食过渡到正常膳食后，妈妈可将其食谱内容扩大，增加黑木耳、紫菜、

芝麻、大豆及其制品等食物，并让宝宝多吃新鲜蔬菜(尤其是深色蔬菜)和水果。味精尽量不要用。婴儿每日的需铁量为10毫克。

促进铁吸收的最佳途径：同时服用 维生素C

可促进铁的吸收。富含维生素C的食物有：菠菜、番茄、菠萝、草莓、柑橘等。

爱心提示：

一些食物中的铁元素由于受植物酸的干扰，人体实际吸收量较低。在饭前给宝宝吃一个

西红柿或喝一杯橙汁，能成倍增加人体对铁元素的吸收，而饭前饭后喝茶，则会大大抑制人体对铁元素的吸收。



宝宝补铁实效营养羹——枣泥肝羹 用料：

红枣6颗、猪肝50克、西红柿半个，油、盐适量。 做法：

⒈红枣用清水浸泡1个小时后剥去外皮及内核，将枣肉剁碎。 ⒉西红柿用开水烫过，去皮后剁成泥。

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