治疗社交恐惧症的常见措施

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治疗社交恐惧症的常见措施

导语：与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手



里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。







治疗社交恐惧症的常见措施

治疗社交恐惧症的常见措施1、做深呼吸。





害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。2、做一些克服羞怯的运动。





例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。



3、握住一样东西。

与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握



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