患上抑郁症如何自我调节

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患上抑郁症如何自我调节

如今，抑郁症是很常见的精神疾病，它困扰着我们的生活，给患者的家庭和社会带来了沉重的负担。目前药物治疗为治疗抑郁症最常用的疗法。一般情况下，典型的抑郁症服用药物后效果明显;随着科研水平的提升，抗抑郁药物的副作用越来越小，被抑郁症长期困扰的患者可以选择药物治疗。不过，同时也不要忽视自我调节方法的作用。 1. 珍惜当下

首先要做的是珍惜当下，不要把注意力放在自己缺失的部分，回到现实，不要沉浸在幻想中，想象终究不能代替现实。珍惜现在的一切，才能真正体验生活的快乐。 2. 正确认识自己的缺陷

抑郁的人有着强烈的缺失感，常常因为自身的不完美而痛苦，情绪反复无常、高度敏感，任何让他们感到被忽视或被拒绝的事情，都会让他们受到很深的伤害，使他们陷入抑郁的情绪中不能自拔，并感到难以言说的痛苦和孤独。正确认识自己的不足，努力发展自己的长处和优点。 3. 肯定自己，寻找自己与众不同的人生意义

肯定自己，寻找喜欢的人有意义的关系和真实的交流，他们可能是戏剧化地表现自我，也可能是有保留的选择沉默。他们也可能很富于想象，致力于改变自己的内心体验和痛苦，寻找自己的闪光点和自己擅长表现的东西，肯定自己的才华。

4. 找一个自己欣赏的人来学习，使之成为前进的动力

找一个自己欣赏的人作为学习对象，让他激发自己前进或改变自己的目标和动力。不要过于关注自我，多吸收他人的优点，并归纳对自己有益的东西，吸收使用。

以上就是患上抑郁症的几种自我调节方法，希望患者早日康复，尽快摆脱抑郁症的困扰，恢复正常的生活。

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