6-12岁儿童灵敏速度训练教案

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6-12岁儿童灵敏速度训练教案



灵敏速度，是跑、跳、投、掷、跳等多种运动的基础，对跑者在奔跑中的速度、姿势、速度的稳定性和灵活性都有很大的影响，可以说是每一项运动中的基础项目。而幼儿跑操对于幼儿快速、灵敏的反应有着直接的影响，因为幼儿年龄小、生理上比较脆弱，所以在运动中很容易受到外界突发因素的影响。因此我们需要在进行日常训练时注意幼儿早期的体能锻炼。为了进一步加强幼儿在灵敏速度方面的训练效果。特制定如下活动方案：训练目的：加强幼儿的身体灵活性和反应能力素质。

一、教学目标

1、训练目的：培养孩子灵敏的身体素质，提高反应速度，增强身体适应能力；发展身体协

调性、柔韧性和肌肉力量，增强身体灵活性。2、训练要求：培养孩子跳跃、爬行、奔跑以及反应快速。3、活动内容：让幼儿在欢乐中掌握基本动作；体会与同伴合作交流的快乐；感受体育活动的魅力、增强体质；体会体育活动带来的健康益处。4、活动方法：每节课训练时间为10分钟，即2分钟左右进行一次训练。

二、教学内容

1、训练目的：本课是一节快速灵敏运动课。目的是训练幼儿的速度能力和身体灵活性等素

质。2、基本内容：教学以一种跑法为线索联系幼儿实际。3、难点和训练目标：对幼儿进行以一种跑法为线索进行练习。可分小练习、大练习两部分，每次练2-3个动作，训练时有音乐伴奏效果较好。训练方法一：大练习阶段以1-3个为目标。先做1分钟热身活动(5-6分钟）后自由活动10分钟(7-8分钟）。以两个动作组合为基本动作(2-4分钟）作为训练重点。

三、教学方法

教学方法：主要是引导学生掌握正确的跑法。首先让学生进行跑操训练。练习内容包括快

跑、翻白花跑、跳投等多种跑法中的一种方法，然后学生自由选择自己喜欢的方法进行训练。具体内容是：教师在快跑时在身体的前方不断的做加速小跑动作，让学生加快速度并做出相应姿势。学生必须迅速作出反应才能得到最后的分数。学生以跑为目的，锻炼自己的灵活度、体能以及反应能力素质。根据学生的兴趣点选择不同的练习方式，将其分为自由跑、跳投、翻滚等多种方式进行练习；在比赛中根据幼儿的能力来选择适当的名次进行奖励。同时在训练过程中应注意教师的指挥和监督能力以及教师对孩子的心理承受能力。

四、幼儿基本活动能力素质的训练。

1.走的准备活动：选择走的路线，带幼儿熟悉场地，由老师带领，边走边看着周围的环境

移动。2.跑操：让幼儿跑3 km,再跑4 km返回原地休息15 s。3.跳的准备活动：以跳为目的用跳跃法。幼儿沿圆圈进行跳跃练习。教师引导幼儿控制呼吸速度，然后进行小幅度高抬腿动作，再到原地休息15 s或30 s进行快速摆动的动作。同时练习速度和爆发力并锻炼身体的灵活性和协调性。4.跑不停：跑3 km/h,练习用快走3 km/h方法快速跑30 s。

五、主要活动

1、两人一组，边跑边喊口号：“跳起来！”“前进！”2、跑、跳、投、掷、跳绳、投篮；3、

身体前倾；4、上坡;5、下坡;6、跳绳;7、三人一组;8、接力;9、跑步比赛;10、单杠;11、单杠、双人撑杆;12、单杠单挑;13、双杠接力等;14、双杠接力赛;15、单双往返;16、双脚前后交换接跑法;17、双脚左右交换接力赛;18法;19、单腿跳单杠;20、双腿左右交换接力赛;21、双脚前后交换接力赛;22、双腿上下交换接力赛;23和双头双向接跑法;24、单杠跳上下悬吊法;25、双头双向连贯接抛接力赛;26、单杠三头单跳接跑法。"小主持人"对全班幼儿进行简短的广播，教师为组员颁发小礼物，每个组由两名教练指导一组运动员完成一次训练动作。每个小朋友都能得到小礼物和奖励，并且在每次训练结束后为每位同学颁发小奖品。游戏：幼儿之间可以交换接力赛上的胜负手和奖励上的物品。幼儿之间也可以以对抗赛为主进行比赛。练习方式：每组进行一次


比赛，幼儿轮流进行比赛（可根据自身情况),每队4-5名幼儿为一个小组晋级下一个小组或挑战上一个新的任务或挑战区。

六、具体内容安排：

1、游戏规则：幼儿在前面慢跑，跑到终点后，进行抢跑。抢到终点后可以进行计时。2、

游戏内容：一分钟双脚同时发力跑4圈、6圈及12圈为一组。三人为一组。每组间隔30秒，三人完成一组动作。3、练习时间：跑步后三分钟内，每个环节的锻炼要做完。每次两组轮换练习时间一般不超过10分钟，每组重复训练不得少于3次（三人接力）。4、训练目的：培养孩子们的灵敏速度，提高他们对危险情况的防护能力和快速的反应能力。

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