血压偏高吃什么好？多吃这些食物【养生食谱大全】

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血压偏高吃什么好？多吃这些食物



文章导读

血压高也属于 三高 之一。 高血压 一定要及时治疗，这对生活也有影响。血压偏高除了药物控制，饮食也很重要。针对高血压人群来说，一定要多吃一些营养素丰富的食物，控制血压升高。

1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如 土豆 、 芋头 、 茄子 、 海带 、莴笋、 冬瓜 、西瓜等因钾 盐 能促使胆固醇的排泄增加血管弹性有利尿作用有利于改善心肌收缩能力。

2、多吃高纤维素食物如笋、青菜、 大白菜 、冬瓜、 番茄 、茄子、豆芽、 海蜇 、海带、 洋葱 等以及少量鱼、 虾 、禽肉、脱脂 奶粉 、蛋清等。

3、含镁丰富的食品如绿叶蔬菜、 小米 、荞麦面、豆类及豆制品镁通过舒张血管达到降压的作用。

4、含钙丰富的食品如 牛奶 、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等。

5、 谷物类：谷物类是高血压患者的重要饮食。要知道由于谷物食物能够下降高血压患者呈现 心脏病 的危险。米饭、馒头、 玉米 等都是常见的谷物食物。

6、控制油脂：高血压患者可恰当吸取脂肪、油脂 高血压患者不能光素，也应摄入脂肪、油脂，确保身体所需的根本能量。但要注意的是每天要定量，根据患者的 体质 等不同因素来综合判断。

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