养生先养心

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养生先养心

作者：何富乐

来源：《杭州·生活品质版》 2015年第3期



何富乐

时间过得很快，转眼2015 年过去了数月，过去的一年无论过得怎样，都已成为过去，偶尔总结一下可以让我们更好地走今天的路，同时也为未来提供参考。但是不可过于纠结过去的得失，更不可有过强的后悔心理。对个人健康状况的总结也是一样，一般来说，随着年龄的增长，健康问题出现的概率会上升，回望过去的一年，在健康方面的举措是否有许多收获和失误？不管结果怎样，我们还是要学习一下养生的方法，让我们的生活更健康和快乐。

何为养生

中国传统文化典籍《黄帝内经·素问》第一篇是“上古天真论”，开篇就说：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”一开始就点出了中医的精华，强调养生之道，达到健康长寿的目的。

为什么上古之人会长寿？岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”为什么现代人会早衰？岐伯对曰：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”古时候的人，都能活一百多岁而动作不衰，现代人活到50 岁就衰老了，是世道变了还是人不行了？《黄帝内经》中已经告诉我们答案。养生不需要繁琐的理论、名贵的药物、复杂的操练。关键在于，能否遵循养生之道。

那么，什么是养生？

养生之道，不仅让无病的人使用之后，能够保障生存质量和自然寿命，而且让不遵守养生之道而得病的人使用之后，也能够保障生存质量和自然寿命。

我们再来看看《黄帝内经》提出三条中医基本原理：

正气存内，邪不可干。人的身体状况很好，抗病能力很强，疾病就无法滋生、肆虐。人体的抗病能力从哪里来呢？来自于正确的养生方法。

上工治未病，下工治已病。高明的医生强调养生，庸俗的医生卖药治病。治疗病的技术再高明，也不如让人不得病高明。治未病就是无病要养生的意思。

有胃气则生，无胃气则死。得病之后，医生必须首先保障病人的生命，然后再去治疗病人的疾病。胃气，就是人体吸收外界有益物质为己所用的能力，人体怎样才能维持吸收外界有益物质能力呢？那就是保持一定的饥饿感。无论治病还是养生，如果选择损害胃气的方法，都是错误的。有胃气，才有生命，才有长寿。

上述三条原则，都和养生密切相关，也只有养生可以达到上述原理的要求。

关键在于养心


中医的最高境界是养生，而养生的最高境界是养心。就养生而言，有一种说法是下士养身，中士养气，上士养心。古人云：“天下根本，人心而已”。“心为君主之官”，心宁则体健，犹如国有明君，要体健就必须养心。心神不安，性情急躁，为致病之总因。养心，实为卫生第一要诀。心为君主之官，可以主宰五脏六腑。心定则气和，气和则血顺，血顺则气足精充神旺，气足精足神旺者，人体内部抵抗力强，正气存内、邪不可干，疾病自除。

养生的方法很多，但是大道至简，关键一点，就是要先养心。故养生治病当以养心为先、为主。

回到健康年终总结的话题，有人会说，以前没注意身体，现在出现健康状况了，再养生是否太迟了；也有人会说，养生是老年人的事，我们年轻人工作都太忙，以后再说，更何况，我现在什么都不注意，体检报告依然正常，说明不需要管养生这件事； 还有一类人， 去年健康状况出现了严重的问题，比如有住院、手术的经历，会突然改变观念，变得念念不忘养生细节，电视看养生节目、报刊杂志看养生专栏，购书也是与疾病相关的，生活除了疾病就没有其他的了。这几类人都是不正确的。

我的理解，养生最关键是养心。

养生是一种状态，神静心宁的状态；

养生是一种习惯，防患未然的习惯；

养生是一种生活，得失不惊的生活；

养生是一种愿景，一切变好的愿景。

宁神可喝静心茶

养生，关键要是快乐养心，但是生活在世间，难免有不良情绪产生。在我们出现情绪浮躁和情绪抑郁、失眠的时候，可以选择下面这款宁神静心茶。

基本组成：灯心草 1 克，淡竹叶3 克，天麻 3 克，合欢花 3 克，玫瑰花 3 克，生甘草2 克。

灯心草为灯心草科植物。灯心草的茎髓或全草，性味甘、淡、寒，入心、肺、小肠经，有清心降火的功效；淡竹叶中含有大量的黄酮类化合物和生物活性多糖及其它有效成分，具有优良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和血胆固醇的作用。天麻入心肝经，有平肝安神增智的功效；合欢花含皂苷、鞣质等，入心、肝经，有安神解郁的功效；玫瑰花含玫瑰油、槲皮苷、苦味质、没食子酸、红色素等，性味甘、微苦、温，入脾、肝经，有理气解郁、和血散瘀的功效。甘草调和诸药，综合上述诸药配合 ，可以具有宁神静心的功效。

用法：每日1—2 份，保温杯泡服2 次，每次300—500 毫升 ，中饭前和晚饭前饮用。

功效：

宁神养心：具有廓清思绪、提神养心的功用。

治疗失眠：适合失眠者、睡眠质量差者饮用，有宁神静心的功效。


解郁静心：适合焦虑症、抑郁症和情绪不稳定者饮用，有缓解情志抑郁及焦虑、消除情绪不安及烦躁的功效。

益智补脑：适合各类脑血管病患者饮用，有缓解头晕、心烦、头痛、记忆力下降和反应迟钝的功效。

宁心宽胸：适合各类心脏疾病患者饮用，有缓解心脏病患者心悸胸闷、胸痛等症状的功效。

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