少儿羽毛球培训方案

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少儿羽毛球培训方案

一、课程介绍

羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目，以其娱乐性、简便性、锻炼性等特点深受广大学生的喜爱。参加羽毛球运动可发展学生的协调性和灵敏性，有利于心肺等功能的改善与提高，可培养学生顽强拼搏、沉着果断等良好品质。

二、训练目标

以羽毛球技术教学、素质训练、兴趣培养.根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。

三、课程任务

1。培养学生树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，在体育学习中培养运动兴趣,养成运动习惯.

2.帮助学生掌握羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与裁判规则，学会必要的健身手段与方法,养成自觉健身的习惯,为终身体育打下坚实的基础。

3。提高学生的组织能力、欣赏水平等综合素质，培养勇于竞争、顽强拼搏的意志品质，促进身心协同发展，推进素质教育实施。

四、教学内容纲要

1。基本技术:颠球、发球、对空高击球、对空挑高球、双人对打高远球等一系列最基本的技术。

2.基本步法:跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的步法. 3。教学比赛:羽毛球教学比赛。

4.身体素质：力量素质；耐力素质;灵敏素质；柔韧素质；速度素质。 五、训练任务

１、学习主要基本技术,初步建立主要击球动作的基本姿势。 ２、发展全面身体素质。

３、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识.

４、培养学生“球感"、“拍感”、“本体感"、“时空感”等专门性感知觉. 六、训练步骤

因学员大部分学生年龄小(8岁~12岁）,训练水平低，不必划分明显周期只分了两个阶段:入门阶段、提高阶段。严格遵循 “打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划.

第一阶段：入门阶段


序号 学习内容 1 认识场地；正、反手握拍方法 2 正手颠球;发球和接发球的基

本站位和准备姿势

3 学习正手发高远球；学习反手

发网前球

4 初步学习原地挥拍;后场步伐 5 强化高远球挥拍动作的规范

性;上网前步伐

6 正手挑高球（直线） 7 反手挑高球（直线） 8 前后组合步伐学习 9 后场头顶击高远球 10 左右侧移步伐学习 … …

本阶段技术60%、游戏10%、素质30％

学习课时





复习课时

采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、前场正、反手挑高球（直线)、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身体专项素质能力，合理安排.在不产生或加深错误动作的前提下,逐步加大练习难度,提出更高的技术要求,合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。

素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法,初步掌握正、反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节,步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能力，进行教学训练。

第二阶段：提高阶段

序号 学习内容 1 前场“V”挑高球(直线）组合

练习

2 前场、后场技术组合练习 3 后场正手“V"高远球组合练习 4 网前放网（正、反手） 5 前场勾对角（正、反手） 6 后场头顶吊斜线球 7 后场杀球 8 中场抽斜线 9 杀上网组合练习 10 全场多球练习 … …

学习课时



复习课时

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