老年人健康管理知识，你了解吗?

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老年人健康管理知识，你了解吗?

随着年龄的增长，老年人的心、脑、肾等各个脏器生理功能减退，代谢功能紊乱，免疫力低下，易患高血压、糖尿病、冠心病及肿瘤等各种慢性疾病。这些疾病致残率及病死率极高，开展健康管理服务能早期发现疾病，早期开展治疗，可以预防疾病的发生发展，减少并发症，降低致残率及病死率。每年都会对老年人进行一次健康管理服务，对老年人的生活及饮食方面进行调查，以便健康管理服务的进行，对老年人进行全身检查，在65或65以上在社区住半年以上的老年人，都能在当地乡镇医院等地方享受老年人健康管理服务，那么健康管理的流程如下：

一、老年人健康管理的流程：

（一）信息采集，个人基本信息，健康体检，家族病史，既往病史，当前病症，生活习惯，家庭幸福感，社会幸福感等。

（二）身体评估，第一评估当前身体情况，第二评估未来患某病的概率。 （三）健康教育，通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防未病，促进健康，提高生活质量。

（四）健康干预，通过饮食、运动、心理、营养等四个方面进行干预，使身心保持健康。老年健康管理，健康就是一种追本朔源的的预防医学。它针对个体及群体进行健康教育，提高自我管理健康的意识和水平，对其生活方式相关的健康危险因素进行评估监测，并提供个性化干预，大大降低得病风险，降低医疗费用，从而提高个体生活质量。

健康体检主要分为一般体格检查和辅助检查一般体格检查，包括测量体温、脉搏、血压、身高、体重以及皮肤、浅表淋巴结与心脏、肺部、腹部等常规检查，并对视力、听力和运动等进行粗测判断；辅助检查，包括血常规、尿


常规、空腹血糖、血脂（胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白）、肝功能（血清谷草转氨酶、谷丙转氨酶和总胆红素）、肾功能（血清肌酐和血尿素氮）、心电图以及腹部B超（肝胆胰脾）检查。

二、老年人健康管理生活知识：

1、每口饭咀嚼次数在20次以上，消化吸收能力的提高在于充分咀嚼，减少更多食物摄入人体降低糖尿病的风险。

2、多种花样练习呼吸，比如用吸管：经常性试着用嘴巴叼着吸管，练习缓慢且有深度的呼吸，可放缓心率，降低血压、延缓衰老的同时提高肺活量和肺功能。

3、正确、科学饮食、营养全面：正常人每日摄取食盐6克，健康科学的饮食可以使患中风的几率降低13%，患心脏病的风险降低10%。全谷类食品中含有叶酸、硒元素、维生素B等有益于心脏健康的食物促进消化的同时还可以控制你的体重。

4、喜欢种植花草：老年人有充足的时间不妨种种花草，适当的园艺劳动可以保护心脑血管、锻炼肌肉韧性并增强力量，半小时的园艺劳动等于散步2.5英里约4千米，陶冶情操的同时也收获了好身体。

5、晒太阳：科学推断，60岁以上的老人每日应当服用10微克的维生素d并晒太阳20分钟以上，这样可以提高免疫力和骨骼韧性，做到身心健康。

老年人健康管理身体的健康的同时，怎样能让老人心理保持健康呢，大家一起看看吧这些吧。

老年人退休以后的生活，和之前工作的时候其实是很不一样的，大家要注意做好其中的调理和预防。当一个人快步入老年期时，处于这个阶段的人心理活动特别剧烈，容易产生焦虑感、失落感、衰老感等各种心理活动，因此，增进心理健康、顺利完成角色转变十分重要。


把空闲时间想法设法利用起来，大家可以忙起来，可以减少其中的回忆和思考的时间，这样可以避免心理问题。老年人要正确认识离退休，要理解新老交替、新陈代谢是自然法则，是人类社会发展的必然规律。实行离退休制度是社会主义现代化建设的需要，有利于实现干部队伍的革命化、年轻化、知识化、专业化、有利于选拔和培养革命事业的接班人，使革命事业蒸蒸日上。

老年人可以合理设计离退休后的生活，根据自己的健康状况和兴趣爱好，尽量创造条件，为自己尽快的找到适当的“新岗位”，并且主动地参与社会发展，在外界的支持、鼓励和帮助中，不断提高适应新环境的能力。

保持乐观，积极向上的心态这对老人非常重要，好心态可以使人年轻，也可以减少其中的疾病问题。激励自己乐观、健康、有所作为的欢度晚年。老年人要自己防止和客服离退休后那种不服老，或追求安逸、无所事事的想法，鼓励自己不断增强社会责任感和进取心，树立对美好生活的新的信念，以保持继续进取的动力，树立人生第二青春的奋斗目标，鼓励自己对未来生活充满向往、憧憬和追求，以良好的心态战胜晚年生活中的困难与曲折，不当消极悲观的落伍者。

老年人健康管理不仅要养好身体，做到长命百岁，其中做好养心就是很关键的一点，同时也是养生的的最高境界。绝不伪装自己，做真实的自己，你就是世界上最美的人：不要刻意追求财富而要追求幸福，最快乐的时光是那些即使身无分文也能会心微笑的日子，这才是真正的幸福：始终心怀希望，你要明白大部分的痛苦和不快乐并非来自你的境遇而是你的态度。

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