四个夏季养生小常识

2023-01-14 18:59:14   第一文档网     [ 字体: ] [ 阅读: ] [ 文档下载 ]

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四个夏季养生小常识

导语:立夏过后天气会逐渐变的炎热,因此这个时候就需要一些夏季



养生小常识来帮助你度过整个夏季。夏季养生小常识应该从四方面来进行,只有从全方



立夏过后天气会逐渐变的炎热,因此这个时候就需要一些夏季养生小常识来帮助你度过整个夏季。夏季养生小常识应该从四方面来进行,只有从全方面给我们进行调整,才算合格的夏季养生。一是思想宜清静:





夏季的天气一般都以酷暑为主,处于这样的一个环境,我们经常会感觉到闷热、烦躁不安等,因此在这个时候我们就要学会使自己的思想平静下来。安静的心境会使神清气和,因而心静也就自然凉了。二是饮食宜清淡:





很多人在夏季都会出现厌食的情况,这主要还是因为夏季炎热的天气所导致,因此这个时候我们不妨准备一些清淡、质软,并且还容易消化道食物,这样除了能提高食欲以外,同时还能保证人体营养的摄取。但在炎热的夏季,像一些高脂厚味及辛辣的食物最好不要吃,以免引起上火中暑的情况。



同时在夏季对于水果蔬菜的摄取量也不能少,特别是一些应季的蔬果,经常食用的话除了能满足所需营养以外,又可预防中暑。夏季我们人体会大量排汗,因此这个时候除了多吃水果以外,还可以适当增加稀粥以补充液体,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。



夏季饮食比较杂乱,因此也是胃肠道疾病高发的季节,所以在夏季还应该适量的多吃醋,除了能生津开胃以外,同时还有抑制、杀灭细菌的功效,给我们的肠胃保驾护航。三是住房宜清凉:





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