健康教育宣传栏

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健康教育宣传栏

1、 【健康宝典】健康四大基石:戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运 动。饮食四原则:淡食为宜，杂食为优，素食为主，狂食为禁。

2、 【健康宝典】心脏保护:经常锻炼、不吸烟、低脂饮食、心情愉快、睡眠充足。 肝脏保护：不酗酒、不吃霉变食物、不滥用药物、预防病毒性肝炎。

3、 【健康警示】一天一支烟,一生害无边;吃药不如戒烟，治病不如防病。英雄 别登红塔山，好汉莫走万宝路;劝君勿入吸烟伍，洁身自爱健康路。

4、 【健康宝典】良好的饮食观:食物要多样化，改变挑食和偏食的不良习惯，加 强运动以促进食物中营养素的吸收。

5、 【健康宝典】油条勿多吃:油条中的明矶含铝，如经常食用，铝很难从肾脏排 出，铝对大脑及神经细胞产生毒害，引发老年性痴呆症。

6、 【健康宝典】哪些饮食诱发癌症：熏烤食物、过热食物、腌制食品（如咸鱼等） 和隔夜熟疏菜容易诱发癌症。

7、 【健康宝典】近视预防:注意用眼卫生，坚持做眼保健操，劳逸结合，睡眠充足, 加强锻炼，注意营养，定期检查视力，发现视力减退及时矫正。

8、 【健康宝典】高血脂一起的疾病:冠心病、脑血管病和糖尿病。预防高血脂应 低热能、低脂肪、低胆固醇、低盐和低饱和脂肪酸。

9、 食物纤维好处:能增强肠蠕动，加速粪便排出，防止便秘;降低动脉硬化、冠心 病的发生率，对防治糖尿病有一定作川。

10、 【健康宝典】吸烟引起的疾病:慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高血压、

冠心病、脑中风、胃炎、消化溃疡、神经衰弱。


11、 【健康宝典】《长寿十则》:多菜少肉，多果少糖，多眠少忧，多浴少衣， 多醋少盐，多嚼少食，多兴少怒，多施少欲，多水少酒，多茶少烟。

12、 【健康宝典】哪些蔬菜易中毒:发芽、发青的土豆和金针菜有毒，腌制未透的 菜和隔夜菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐,亚硝酸盐是致癌物。

13、 【健康宝典】养生之诀:一笑烦恼跑;二笑怨憎消;三笑憾事了；四笑病魔逃; 五笑永不老;六笑乐逍遥。时常开口笑,寿比南山高。14、【健康宝典】隔夜水不能吃： 隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水，均含亚硝酸钱物质，此物是强致癌 物。

15、 【健康宝典】怎样防止脱发?1）勤洗头，勿用碱性肥皂;2）勤梳头，要用梳子； 3）忌用化学品染发;4）少吃酸辣;5）保持精神愉快。

16、 【健康宝典】饮酒八忌:一忌过量，二忌一饮而尽，三忌空腹，四忌混酒、五 忌带病饮酒，六忌酒后服药，七忌酒后喝茶，八忌孕妇、儿童饮酒。

17、 【健康宝典】养生之诀：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水， 养心八珍汤，健体八段锦。

【健康宝典】萝卜预防肠癌:萝卜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，保持大便 畅

通，可减少人体中的有毒和致癌物质。

19、 【健康宝典】食物中毒的预防:不吃病死的禽畜肉，不吃腐败变质食物，不吃 被污染的食品，不吃发芽的土豆，不吃不熟四季豆，生熟分开。

20、 健康宝典】中唇的救治:转到通风阴凉处，饮淡盐糖水及清凉饮料，至者注射 葡葡糖盐水，昏迷者进行物理降温（用酒精擦浴），并送医院抢救。

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