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春季养生 让你长寿的六大调理秘方
导语:春季是养生的好时节,如何做好春季养生的工作?春为四时之
首,万象更新之始。春季养生,顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,要求维护阳气,...
春季是养生的好时节,如何做好春季养生的工作?春为四时之首,万象更新之始。春季养生,顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,要求维护阳气,着眼于一个“生”字。春季养生 让你长寿的六大调理秘方。(1)起居调养:春季人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体反觉困倦,然而睡懒觉不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应夜卧早起,经常到户外散步,与大自然融为一体,以应春天生长之气。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就去掉厚衣服,尤其是老年人和体质较弱者。初春阴寒未尽,阳气渐升,穿衣时要注意“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发,“上薄”以防阳气升发太过。这是古人养生经验之谈。>>>24节气之立春养生
(2)饮食摄养:春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品,而不宜食酸收之味。此外,春季饮食应避免吃油腻生冷之物,要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量,缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
(3)精神养生:中医认为,春属木,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁。春三月是升发季节,万物始生,此时情智宜内守,要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;思想形体要放松,要舒坦自然,充满生机,使情智通达。
(4)运动护养:入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,
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