大学体育期末论文 武术

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大学体育期末论文 武术

大学体育期末论文-武术

停止战斗，开始战斗；通过自然思考并与之一起行动的艺术。[2]

武术，停止（止）战斗（戈）的技术。拥有消停战事、维护和平的实力，通过武化流传，是物质文明的导向和保障。

武术，使用（包括但不限于）格斗和其他技巧来达到停止格斗的目的，以及其他技巧。中国武术和中国传统武术都以“止侵”为技术指导，引导练习者进入传统的教育方式，了解人、自然和社会的客观规律。[2]

有人对武理解成“举戈而动，欲与人、欲与兽斗”是一种误解，其产生谬误处是对“止”的认识上：以趾为动。对武的理解便误解成“举戈而动”而非“止戈为武”的原意了。“止”字，是“一只脚（趾）”的意思，是“步”字的前一只脚，后面的一只脚不再踏上来、停止前行的意思。[1]

武术是一种高度自我保护的技术，可以阻止入侵。在有效解决安全问题的基础上，使我们的头脑得到适应性的训练，这种训练简单易行，可以轻松提高人们的精神和身体素质、防御和健身、修炼、卓越和幸福。

。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。 基本武术技能清单（96）I.手型和技术（7）（I）手型 （1）拳（2）掌（3）勾（二）手法

（1） 拳击（2）拳击（3）推手（4）手掌闪光（2），台阶式，步法（10）（1）台阶式

（1）弓步（2）马步（3）虚步（4）仆步（5）歇步（6）丁步（二）步法 （1） 插入步骤（2）打击步骤（3）缓冲步骤（4）覆盖步骤（3）肩部技巧（8） （一）压肩、吊肩、过肩（二）臂绕环

1.单臂环2。双臂环（1）前后环（2）左右环（3）交叉环（III）脚步摆动 四、腿功（21）（－）压腿

（1） 正压腿（2）侧压腿（3）后压腿（4）足迹压腿（5）臀部压腿（II）抬腿


（1）正搬（2）侧搬（3）后搬（三）劈腿 （1） 垂直叉子（2）水平叉子（4）直摆腿技术

（1）正踢腿（2）斜踢腿（3）侧踢腿（4）外摆腿（5）里合腿（6）单拍脚（五）屈伸性腿法

（1） 弹跳腿（2）踢腿（3）侧踢腿（6）扫腿法 （1）伏地后扫腿（2）前扫腿五、腰功（5）

（一） 前弯（二）后摆（三）洗腰（四）转腰（五）降腰（六）飞（四） （一）大跃步前穿(二)腾空飞脚(三)旋风脚(四)、腾空摆莲七、平衡类动作（7） （一） 提膝平衡（II）赏月平衡（III）腿扣平衡（IV）盘腿平衡（V）海洋探索平衡（VI）吞咽平衡（VII）倾斜平衡 八、跌扑翻滚练习（18）（一）跌扑

（1） 种植片（2）投掷老虎（3）滑步侧倒（4）盘腿踢（5）抱地后摔倒（2）翻滚 (1)抢背(2)后翻滚（3）鱼跃前滚翻（三）手翻 （1） 腿筋（3）手翻（4）手翻

(1)侧空翻(2)旋子（3）前空翻（4）后空翻（五）地趟

（1） 打鲤鱼（2）乌龙扭九栏。必须每天进行基础辅助训练（10）（I）

（1）俯卧撑（2）屈身提膝跳（3）仰卧起坐（4）倒立（头手倒立、肩肘倒立、双手倒立）

（二） 选择性训练

（1）蛙跳（2）矮子步（3）展身跳（4）燕双飞（5）腾空勾手推掌（6）弓步拧身跳 10、 五步拳（6）

弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌武术的运动特点和分类（一）武术的运动特点： （1） 有格斗运动和常规运动：

中国武术最大的一个特点是：既有相击形式的搏斗运动，更有舞练形式的套路运动。这是其他民族和国家所没有或少有的。

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