秋季养生四个宝典

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秋季养生四个宝典



秋季养生宝典——宁神篇



秋季养生，人们适宜早睡早起，避免大汗淋漓，情绪宜安逸宁静，平和内心，切勿大悲大喜，过于忧伤，大动肝火。秋季是个需要润燥的时节，尽量保持进行温和的运动，及时增强抵抗力，避免诱发疾病。

秋季养生宝典——锻炼篇



秋季的早晨不冷不热，气温宜人，适合进行晨练。而人们在秋天的早上进行锻炼，要切记不要大量出汗，及时进行补水，尽量让喝进去的水尽可能多点，滋润喉咙和肺部。选择运动的环境应该是清幽为宜。

秋季养生宝典——饮食篇



秋季饮食以润为主，少吃葱、姜、辣椒、煎炸等辛辣燥热之品，适当多食酸味的水果及蔬菜。如果平日容易感冒、肠胃不好、咳嗽的人就应该多吃白色食物，如白萝卜、白菜、菜花、银耳、甘蔗、杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。防燥不腻的平补食物也不错，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

秋季养生宝典——便秘篇



秋季预防便秘，就要给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯 ，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。

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