春季养生保健知识

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春季养生保健知识讲座



常言道，一年之计在于春。做好春季养生，将是您健

康一整年的美好开端。 春季着装乍暖还寒须保暖

中国有一句养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季多风，乍暖

还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。

另外，一些年轻姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子，这样对身体不利。一般来说，妇女膝关节对冷

空气的袭击较为敏感。易发生局部麻木、酸痛等症状。久之会引起风湿性关节炎。

春季食疗以养肝护肝为先

祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生 以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法: 多喝水———防止毒素损害肝脏 饮食平衡———保障肝脏功能正常 少饮酒———利于肝脏阳气升发 乐观开朗———肝气顺调心情舒畅

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3 分钟，


要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无

虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。 春季健身坚持锻炼六不宜

锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必 会吸进更多的有害物质。

锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部 不受尘埃、病菌的侵害。

锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身 上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就 可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4 时左右的空气才富含氧气负离子。

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