长期练习散打搏击的好处

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书山有路勤为径，学海无涯苦作舟

长期练习散打搏击的好处

搏击本身是一种技术全面的技击术，具有很强的攻击力和完善的防 守方法。散打作为一种武术种类，受到大众的欢迎。那么，练习散打的 好处有哪些呢?下面小编为大家收集整理了练习散打的好处，希望能为 大家提供帮助!

长期练习散打搏击的好处 (一)改善身体机能，提高身体素质 1、对骨骼、肌肉的生长发育有促进作用

对处在生长发育阶段的青少年，搏击训练能加强机体的新陈代 谢，刺激骺软骨的增长，进而能促进骨的生长。同时改善肌肉的血液循 环，提高肌肉收缩的速度和力量，使肌肉粗壮有力。 2、改善呼吸系统的功能

由于在运动时能量消耗增加，新陈代谢加快，需要更多的氧供 应，这就要加大呼吸的频率，加大呼吸的深度，动员更多的肺泡参与工 作，加大呼吸肌的收缩力量和幅度。 3、促进血液循环，提高心脏功能

进行搏击训练时，血液循环加速，以适应肌肉活动能量消耗的需 要。使心脏产生运动性肥大，心肌肥厚，收缩有力，心搏徐缓，每搏心 输出量增大，从而减轻心脏负担，使心脏获得较长时间的休息。这就从 结构与功能上使心血管系统得到改善。 4、改善和提高中枢神经系统的灵活性

搏击竞赛不但是较技较力，而且要斗智，不但能改善大脑的供血 状况，使人头脑保持清醒，还能使人的思维敏捷，应变能力提高，延缓 大脑功能衰退。

(二)掌握攻防技术，防身自卫

搏击本身是一种技术全面的技击术，具有很强的攻击力和完善的

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