各类中老年常见病心理疗法

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心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病的心理疗法

心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病患者保持心境平和、情绪乐观十分重要，良好的情绪能使血压稳定，有利于心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病的恢复。以下几种方法可帮助心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病患者保持情绪稳定：

(1) 克服紧张情绪

人在紧张、忧愁、愤怒、悲伤、惊慌、恐惧、激动、痛苦、嫉妒的时候，可出现心慌、气急和血压升高，甚至导致脑血管痉挛或破裂、中风致死。心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病患者的情绪变化，常常会导致血压不同程度地波动。而做一些业余的手工操作，如缝纫、编织、木工、雕刻等，可以使脑力有个歇息的机会。练字、绘画，可使情绪稳定，精神完全进入一个宁静的境界。当心情不佳、紧张焦虑时，改换一下环境，去郊外、公园、河边、山顶欣赏一下大自然的美景，可将注意力转移，达到精神松弛的目的。遇到不满意的人和事，要进行 " 冷处理 ", 避免正面冲突，遇事要想得开，切忌生闷气或发脾气。还应培养多种兴趣，多参加一些公益活动及娱乐和运动，做到笑口常开，乐观轻松。 (2) 避免心理负担过重

部分心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病患者发现患病后，思想负担很重，情绪极不稳定，终日忧心忡忡，结果使病情加重。有的患者出现消极沮丧、失去信心等不良心理，觉得自己给家庭和社会带来负担，成为 “包袱”, 不愿按时服药，不肯在食疗、体疗等方面进行配合，等待 “最后的归宿”。也有的患者因治疗一时不理想，对治疗失去信心，变得焦躁不安，怨天尤人。虽


然心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病的治疗目前尚缺乏治本的方法，需要长期作战，但若能在药物治疗的同时避免增加心理负担，改变生活方式，进行自我安慰，病情是可以控制的，并发症也是可以减少的。 (3) 纠正猜疑心理

一些患者一旦确诊心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病之后，便把注意力集中在疾病上，稍有不适便神经过敏，猜疑病症是否发展恶化了，是否发生并发症了, 终日忧心忡忡。有的患者看了一些有关心脑血管疾病及各类中老年常见病、多发病的科普读物，或报纸杂志上的科普文章，便把自己的个别症状及身体不适进行 "对号入座", 怀疑自己毛病加重，或百病丛生，对医生的解释总是听不进去，有时总是希望医生说自己病情严重，有点头晕头痛，便怀疑是否有中风的危险，有点肢体麻木便断定是中风先兆。

如何疏导自己的情绪

1. 痛快地哭疏导情绪：无论痛苦或愤怒，痛快地哭可以将身体内部的压力释放，将身体压力产生的有害化学物质及时排出。生活中常见这样的事例，某人由于某事，过于痛苦，劝其大哭一场后，心理压力就会明显减轻。如痛痛快快地大哭一场让眼泪尽情地流出来，就会觉得舒服些。所以有人提出为健康而哭的观念。

2. 向朋友坦白心事：有了不良的情绪，可以向他人倾诉。也可以向自己最亲近或要好的朋友谈心，诉说委屈，发发牢骚，以消除心中的不平之气。遇到什么烦恼心事，可以坦白地跟人说，寻求解决方法，闷在心里是不能解决或消除苦恼的。其次，要及时宣泄。如心有不平之事，可及时向知心朋友倾诉，千万不要闷在心里，以致气郁成疾，血压升高。将你的不幸或痛苦遭遇对他人倾诉，他人可以安慰你，使你解除压抑。

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