洗髓功之强肾铁板桥的练习方法

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交而不泄的训练方法，洗髓功垂吊练习需要哪些道具

什么是“丹田气”

所谓“丹田气”，指以意识引导而归聚丹田的气感。这种气感在意识支配下能随意动转，周流全身。

锻炼“丹田气”，多采用静止性的桩功为基础练习，练习中由自然呼吸入手，逐步过渡为腹式呼吸，同时集中意念体会内气潜转的感觉。当体会到“气沉丹田”的感觉时，即为气感入于丹田了。然后进一步练习加深气感聚集度。再后配合“缠丝劲”类动作的练习，引此气感运行周身；配合“抖劲”“十字劲”等类动作的练习，锻炼此气感突然由丹田放射性地经浑身爆发出来，瞬时又聚回丹田。

一，大锁阳关法

很多人在听到这种方法之后都非常的好奇，这是一种通过平时静坐呼吸训练来进行改善的方法，首先，男性朋友们保持静坐，采用腹式呼吸，再用腹式呼吸的过程中，一定要气沉丹田，这样气体就能够到达会阴部，在这个过程之中，还需要做提肛运动每，一分钟左右进行一次换气，如果能够坚持进行练习的话，就能够在夫妻生活的时候延长做爱的时间。

二、睾丸呼吸法

这种方法单从字面意思上来看，非常的奇妙，很多人都有点好奇，睾丸又没有鼻子，怎么才能够呼吸呢？这主要是需要睾丸的运动和呼吸进行配合，在静坐的时候，用鼻子慢慢的吸气，这时候也需要控制睾丸慢慢的提起，呼气的时候慢慢的将睾丸放下，一段时间之后，就能够明显的感觉到睾丸处有发热的感觉，这就是已经起到了一定的效果了。

三、甩阳鞭功法

甩阳鞭，是通过腰部和腿部的发力，快速前后甩动男人的阳物，频率和持久性也可以从侧面反映房事的能力。快速增加下体充血，对龟头敏感导致时间短的学员，这个方法一定要练，它可以快速降低下体的敏感程度。

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