6个秋季养生小常识

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6个秋季养生小常识

秋天，天气由热转凉。昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。下面为大家的一篇“6个秋季养生小”，借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!

在各种秋季养生小常识里常提到早睡早起，因为早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的时机，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

多吃豆类等高蛋白植物性食物少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥病症。宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。 新鲜蔬菜、水果不能少 燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，多吃新鲜蔬菜、水果;能补充体内维生素和矿物质，如梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分;菠菜，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。多喝蜂蜜水，蜂王浆是最好的天然保健品，适合所有人群服用，能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。

秋季气候枯燥，燥邪伤人会产生干咳、咽喉疼痛、皮肤枯燥、大便干结等身体的不适，喝养生汤，可以有效预防燥邪伤人，如莲藕排骨汤，补脾益肺、滋阴利水;雪梨银耳羹，益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜 。增加身体的锻炼

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节，如果你经常熬夜的'话，身体的免疫的能力就会相应的有所降低，每周坚持一到两次的


强烈运动，不仅对我们的身体好，而且心情方面也有不错的调整。 保持心情愉快

一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出欣赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，掌握这些秋季养生小常识，给你的生活增添无穷的乐趣。

1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，防止各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当防止光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。 6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生

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