春季养生重在养肝推荐5个健康的好方法

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《春季养生重在养肝推荐5个健康的好方法》，欢迎阅读！

春季养生重在养肝推荐5个健康的好方法



下面为大家介绍的健康知识是：春季养生重

在养肝，一起来看看春季养生护肝要怎么做吧。 春季养肝要做到以下几点： 方法一、保证睡眠的质量

要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。 方法二、注意保暖

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

方法三、运动注意强度和速度

起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在冬眠，因此春天运动要慢，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。 方法四、保持心情舒畅

保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

方法五、多吃枸杞养肝排毒

春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。杞子性平味甘，



1


功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它坚筋耐老，补益筋骨，能益人，去虚劳。所以在春季可以多吃枸杞养肝。 以上就是有关春季养生重在养肝的介绍，相信大家有所了解了，希望对你们有所帮助。

2

本文来源：https://www.dy1993.cn/9kvG.html