夏至幼儿园美篇标题

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夏至幼儿园美篇标题

一、多喝温开水

夏天人们出汗多，容易流失水分，体内会失去大量的盐分，所以要多喝温开水，既可补充体液，又可补充盐分。需要注意的是，喝水时不要等到口渴时才喝，否则喝得过多，体内的水分会随汗液排出体外，不仅达不到补水的效果，还会造成口渴难耐。所以要坚持喝温开水。最好喝白开水和淡盐水、茶水、饮料等，不要喝浓茶和咖啡等食物含糖量高的饮料；多喝柠檬水、橙子水、猕猴桃汤等酸味饮料；少喝或不喝冰镇饮料等。同时要注意补充水分和盐分，每天摄入200~350毫升为宜。

二、食不过饱

夏季是胃肠道疾病的高发季节。夏季人们进食过多，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，胃肠消化吸收功能降低，引起消化不良、腹泻、腹痛等。还会引起胃肠功能紊乱，导致食欲下降。而夏天人们的饮食容易过于油腻，不利于胃肠消化吸收和身体健康。因此必须注意饮食清淡，少吃油腻的食物，并且要多食些新鲜蔬菜水果，以补充维生素C和维生素 E。此外，还应多喝水。

三、注意保暖

人们常说“春捂秋冻”，在三伏天，虽然炎热难耐，但不可贪凉。否则，寒气会趁虚而入，使寒气滞留体内，使身体素质


下降，引发感冒等疾病。特别是老人、儿童及体弱多病者，更应注意防寒保暖，以免受凉而引发疾病。

四、少吹空调

夏至以后，昼夜温差较大，人体受凉后容易出现感冒、腹痛、腹泻等病症。因此，在高温天气里，应尽量少开空调，即使开也要注意房间通风换气。如果室内外温差较大，可在睡前喝盆热水或用毛巾敷脸、颈部及肩部，以增强免疫力。

五、注意饮食

夏至是三伏天的开始，也是感冒多发的时期，应注意饮食的清淡，不要吃太多辛辣刺激食物，多吃蔬菜、水果，多喝水。可适当吃一些葱、姜、蒜等，以助体内阳气的生发，还可以多吃一些瘦肉、鱼、鸡蛋等。另外，夏至后人体出汗增多，丢失大量的盐分和水分，应该适当补充淡盐水，以防中暑。

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