从小自闭社恐的人适合写作

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从小自闭社恐的人适合写作

1、提升沟通能力。

发现身边很多社恐患者有一个共同点，过于沉浸在自己的压力中，看不出别人的想法和意图，也没有成熟的价值观和一套自洽的逻辑体系，这是他们和别人交流时不自信的主要原因。所以有时候会去模仿别人，会有一种其他人都很好，说的话做的事都没毛病，只有自己有问题的感觉。

不能对别人的行为形成有效判断，是面对不熟悉的人时压力的重要来源，没有自己的想法、急于取悦别人的人也很难变得让别人感兴趣。表面上是你在迎合别人，其实你只是希望谈话顺利进行，关系友好发展，自己压力小一些，这很自我中心。把注意力从自己和自己的问题上移开，多思考对方的脑子里在想什么，再想想自己应该为对方做什么，这才是沟通的姿态。

2、不要急于求成。

先找到一个舒服的状态，让自己的日子不要那么难过，然后再想着提升。不想和某些同学说话就不说，把他们都当做空气。不想参加的聚会就不参加，省出时间来安静独处。不需要对此感到不安，想要一下子把所有人的关系都搞好，会占用自己的很多精力和心思，让自己疲倦焦虑没心思做其他事情。如果能做到，那也不会如此为社恐烦心了对吧。

从新认识一个朋友开始，慢慢来，找到合适自己的节奏然后坚


持下去，积少成多，有张有弛。用力过猛急于求成，心理承受力差的人大概会直接崩溃掉，一夜回到解放前的同时还会加强自己的挫败感。社恐这种东西，就是在一次一次的挫败感中积累出的习惯性反应，太过勉强自己而对社交留下不好的记忆会适得其反。

3、调整心态尝试改变。

认识的社恐患者大多都是从很小的时候就是如此，内向敏感自卑，自我意识过强，执行力低，时常紧张焦虑或者情绪低落，在现实生活中有虚拟感，觉得人性本恶，消极厌世。不知道是这些性格特质容易导致社恐，还是社恐潜移默化地影响了这些人的性格，大概是两者形成了恶性循环。

想要改变现状，如果不考虑直接用药物进行干预，那就需要先改变自己的想法和行为习惯，再由外而内地改变心理状态。社恐的人很多也是回避型人格，因为过于敏感、自我意识过强，更容易感受到恶意，更容易预设消极的立场。

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