偏瘦体质如何增肥,四种瘦人增肥的方法

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《偏瘦体质如何增肥,四种瘦人增肥的方法》，欢迎阅读！

由于遗传、脾胃不和等多种原因，可能就会导致很多人出现偏瘦体质。而过于瘦弱也会影响外在美感以及身体健康，那么偏瘦体质如何增肥?

偏瘦体质如何增肥

1.多喝牛奶



牛奶含有丰富的脂肪、蛋白质以及钙、铁、锌等多种微量元素，想要增肥的人可以多喝牛奶补充机体所需的蛋白质以及脂肪。牛奶中的乳脂肪多为短链或中链脂肪酸，极其容易被人体吸收，并且牛奶对调理肠胃的吸收消化功能也有一定的帮助，所以想要增肥的人可以适当的多喝牛奶。 2、坚持运动




养成良好的运动习惯不仅能帮助减肥，还能帮助增肥。运动会消耗大量的能量，从而就会增加机体对食物、脂肪以及能量的需求。当运动结束一小时后进食碳水化合物不仅能补充机体消耗的能量，而且如果运动后进食量大于本身能量的需求就可能会导致长胖。 3、养成良好的作息习惯

经常熬夜、作息不规律就可能会导致肠胃吸收功能不好，也可能会导致自身免疫力下降。所以对于想要增肥的人来说，保证充足的睡眠以及良好的睡眠质量有助于增强的肠胃的吸收消化能力，有助于营养物质更好的被吸收消化。 4、饮食结构的改变

对于易瘦体质的人来说，必须在适当运动的基础上调整饮食结构；如果不运动，吃再多东西也没用，因为无法消化吸收。每天坚持有氧运动的基础上，饮食上可

本文来源：https://www.dy1993.cn/7zYK.html