养生小知识

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养生小知识

１、 冬瓜籽——往下排污

一把冬瓜籽打碎，加水煮２０分钟，喝水（排出肺、肠道内的脓和坏水，对男女的生殖系统亦有排污作用。） ２、 老苦瓜籽——补心脏的功能

取老苦瓜籽，吃苦瓜籽面上的红皮，可补心脏。 ３、 花椒籽——袪湿、消炎杀菌

天麻炖鲫鱼头可以缓解头晕，补益气血，加入７粒花椒籽效果更佳，花椒

籽是引药入脑的良药。花椒籽袪湿，女性白带多可用花椒籽炖汤，放几粒。凡做药用不超过７粒，因花椒籽太过热性，易上火。花椒泡酒一个月，就成了花椒酒，可用于消炎杀菌。

４、 丝瓜皮（络）——治青春痘、通络脉、治痛风

切丝瓜皮贴在痘痘处，可加快脓的排出得以治青春痘。丝瓜通络脉，用于治疗痛风时，将丝瓜络切好，煮水１个小时，喝水。 ５、 芹菜根——肾脏排毒、降血压、慢性小咳嗽

用面粉水反复洗净，用盐泡１０分钟，凉拌吃，可用于肾脏排毒，亦可降血压。用于慢性小咳嗽（习惯性的时不时小咳一下）可加半个陈皮，用水煮开后再烧１０分钟，饭后喝。

６、 香菜根——去心肺之邪、开通心阳

香菜洗净，配好蘸水，立蘸立吃（香菜遇盐立死，失去功效，所以立蘸立吃）。用香菜炒鹅蛋：蛋调散，加入切碎的香菜，翻炒后出锅，可预防中风。 ７、 茄子蒂——活血化瘀

预防口腔溃疡、化血肿血瘀、化湿毒、袪肿瘤。


养生瑜珈

主经时间：11点——13点，吃午餐：1、对 着饭碗拜一拜；2、拿筷子搓一搓；3、摁压 神门穴可以缓解失眠。

心 小 肠

主经时间：13点——15点，饭后半小时休 息15—30分钟最佳。

23点后排毒

肝 胆

23点后排毒

主经时间：9点——11

点，最佳工作和学习

时间。

23点后排毒



脾

肺 手掌心出

现青色血管、发黄，表示脾胃不好

胃

大肠 主经时间：7点——9主经时间：5点——7点，早餐时间，一天中最重要的一顿饭，点，排泄。起床后不可多品种1、辰不食刷牙喝第一杯水（温凉；2、粥最养胃；3、小咸菜。早餐后：1、水），第二杯水：口水。摩膝盖；2、敲足三里做洁肠瑜珈操，排出（小腿外侧）；各5分钟

宿便。刮痧：刮手臂



主经时间：17点——19点，最佳运动时间，不宜进补。小运动将有利于提高晚上的睡眠质量，补肾：1、抬脚跟100次；2、坐床上，双腿打开成90度，手伸直往前压下（10次）。

肾

膀胱 主经时间：15点——

17点，膀胱排毒：多喝水：1、不加糖，温水（茶）；2、小口慢喝；3、持续不断的喝，直到上洗手间。刮痧（用瓷勺，刮背，刮完6小时不洗澡）和瑜珈排毒。

主经时间：19点——21点，保持心情愉悦，扶墙做20个竖卧撑，踩擀面杖10分钟，可增强体质，保养肠胃、减肥。

心包

心焦

主经时间：21点——23阶段，点，黄金睡眠预备1、不要待在灯光太亮的地方；2、睡前泡脚20－30分钟，水不要太热（加姜袪寒，加红花解痛经），不要太晚洗澡。小刷子：男士刷胳膊肘可排烟毒。女士刷大腿内侧袪斑

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