养生小知识

2022-12-24 16:53:25   第一文档网     [ 字体: ] [ 阅读: ] [ 文档下载 ]

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养生,知识
养生小知识

1、 冬瓜籽——往下排污

一把冬瓜籽打碎,加水煮20分钟,喝水(排出肺、肠道内的脓和坏水,对男女的生殖系统亦有排污作用。 2、 老苦瓜籽——补心脏的功能

取老苦瓜籽,吃苦瓜籽面上的红皮,可补心脏。 3、 花椒籽——袪湿、消炎杀菌

天麻炖鲫鱼头可以缓解头晕,补益气血,加入7粒花椒籽效果更佳,花椒

籽是引药入脑的良药。花椒籽袪湿,女性白带多可用花椒籽炖汤,放几粒。凡做药用不超过7粒,因花椒籽太过热性,易上火。花椒泡酒一个月,就成了花椒酒,可用于消炎杀菌。

4、 丝瓜皮(络)——治青春痘、通络脉、治痛风

切丝瓜皮贴在痘痘处,可加快脓的排出得以治青春痘。丝瓜通络脉,用于治疗痛风时,将丝瓜络切好,煮水1个小时,喝水。 5、 芹菜根——肾脏排毒、降血压、慢性小咳嗽

用面粉水反复洗净,用盐泡10分钟,凉拌吃,可用于肾脏排毒,亦可降血压。用于慢性小咳嗽(习惯性的时不时小咳一下)可加半个陈皮,用水煮开后再烧10分钟,饭后喝。

6、 香菜根——去心肺之邪、开通心阳

香菜洗净,配好蘸水,立蘸立吃(香菜遇盐立死,失去功效,所以立蘸立吃)。用香菜炒鹅蛋:蛋调散,加入切碎的香菜,翻炒后出锅,可预防中风。 7、 茄子蒂——活血化瘀

预防口腔溃疡、化血肿血瘀、化湿毒、袪肿瘤。


养生瑜珈

主经时间:11点——13吃午餐:1 着饭碗拜一拜;2、拿筷子搓一搓;3、摁压 眠。



主经时间:13点——15,饭后半小时休 1530分钟最佳。

23点后排毒



23点后排毒

主经时间:9点——11

,最佳工作学习

时间。

23点后排毒







管、发黄,不好



主经时间:7点——9主经时间:5点——7,早餐时间,一天中最重要的一顿饭,,排泄。起床后不可多品种1、辰不食刷牙喝第一杯水(温凉;2、粥最养胃;3小咸菜。早餐后:1水)第二杯水:口水。摩膝盖;2、敲足三里做洁肠瑜珈操,排出(小腿外侧)5

宿便。刮痧:刮手臂



主经时间:17点——19最佳运动时间,不宜进补。小运动有利于提高晚上的睡眠质量,补肾:1、抬脚跟100次;2、坐床上,双腿打开成90度,手伸直往前压下(10次)



主经时间:15点——

17,膀胱排毒:多喝水:1、不加糖,温水(茶)2、小口慢喝;3持续不断的喝,直到上洗手间。刮痧(用瓷勺,刮背,刮6小时不洗澡)和瑜珈排毒。

主经时间:19点——21保持心情愉悦,扶墙做20个竖卧撑,踩擀面杖10分钟,增强体质,保养肠胃、减肥。





主经时间:21点——23阶段,,黄金睡眠预备1、不要待在灯光太亮的地方;2、睡前泡脚2030分钟,水不要太热(加姜袪寒,加红花解痛经)不要太晚洗澡。小刷子:男士刷胳膊肘可排烟毒。女士刷大腿内侧袪斑


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